双层吉士桂
【轻轻松松月瘦二十斤】简简单单的拌饭吧
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人做过这道菜
作为从小胖到大的，又没办法放弃吃吃吃的表示，减肥太难臣妾做不到啊TAT。
之前只要是听过的见过的方法都试过，节食绝食啊都用过营养不良还进了医院不说脸色也差的要命，还有事后反弹更可怕！
经过多次减肥试验可算是瘦到满意体重了。
想减肥的话必须做到不喝甜饮料不吃零食！！重要的事情说一遍大家也记得住！！！
说说每日菜谱吧——
早：一袋牛奶，一个苹果
中：低油拌饭
晚：一个水果
这个减肥菜谱安利给基友后基友也成功月瘦了二十来斤XDDDD她晚上饿了还拌个饭当夜宵。
即使不减肥也拌饭吧！嗯→_→其实就是韩国拌饭衍生过来的
之前只要是听过的见过的方法都试过，节食绝食啊都用过营养不良还进了医院不说脸色也差的要命，还有事后反弹更可怕！
经过多次减肥试验可算是瘦到满意体重了。
想减肥的话必须做到不喝甜饮料不吃零食！！重要的事情说一遍大家也记得住！！！
说说每日菜谱吧——
早：一袋牛奶，一个苹果
中：低油拌饭
晚：一个水果
这个减肥菜谱安利给基友后基友也成功月瘦了二十来斤XDDDD她晚上饿了还拌个饭当夜宵。
即使不减肥也拌饭吧！嗯→_→其实就是韩国拌饭衍生过来的
用料
| 米饭 | 一小碗（二两） |
| 西兰花 | 几小朵（西兰花有多好不用说） |
| 金针菇 | 一小把（来点哦） |
| 魔芋 | 适量（非常重要，零热量完完全全的瘦身食品） |
| 鸡蛋 | 一个（非常重要，每日必吃个鸡蛋） |
| 辣白菜 | 适量（发酵食品净化胃肠你值得拥有） |
| 火腿 | 几小片（无淀粉的最好，纯肉的最好） |
| 拌饭酱 | 适量提味（少油，别用老干妈太油！） |
【轻轻松松月瘦二十斤】简简单单的拌饭吧的做法
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米饭蒸熟，不要太软不然拌起来不好吃
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西兰花掰成一小朵一小朵，用盐水泡二十分钟祛除农药后，开水焯熟
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金针菇开水焯十秒就好，时间太长会破坏营养
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魔芋开水后塞进去，开锅后煮两分钟
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平底锅倒油，倒一点点，鸡蛋单面煎成自己喜欢的程度
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码放好
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抹点酱，个人建议可以在超市对比酱瓶瓶身上的营养表，热量低脂肪低最好。我用的是海天招牌拌饭酱，好吃里面还有蘑菇没有老干妈那么油腻
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开吃！！！
小贴士
这个减肥拌饭没什么技巧，选择自己爱吃的菜就行，什么胡萝卜啊土豆丝啊菠菜都可以，需要注意的就是：必须有鸡蛋，必须多菜，拌饭酱必须热量低。然后上来就炒个肉丝炸个鸡拌进去还想减肥那是不可能的→_→
