无面粉无油无糖健康Pancake

7.5 综合评分
168 人做过这道菜
正在减脂或是想要吃个健康又简易的早餐,就看这篇啦!完全不用油不加糖不用面粉也可以做出美味的pancake.

香蕉营养价值高,卡路里低所以适合当早餐或减肥食品.
燕麦有降低胆固醇,降糖和通便的作用.

此食谱为1人份.

【重申】燕麦片1/4杯换算去gram的分量之前给错了,1/4杯的燕麦片是23g左右,我在这里跟大家说声抱歉,是我误导大家了…>_<…

用料  

香蕉 1根
燕麦片 1/4杯 (大约23g)
鸡蛋 1颗

无面粉无油无糖健康Pancake的做法  

  1. 准备用料

    无面粉无油无糖健康Pancake的做法 步骤1
  2. 香蕉切片,把香蕉,燕麦片和鸡蛋加入搅拌机搅拌均匀(至无大颗粒状即可)

  3. 预热不粘平底锅,倒入1/4杯的糊糊(可依据个人喜好调整大小)

    无面粉无油无糖健康Pancake的做法 步骤3
  4. 煎至浅褐色,然后翻面再煎几秒

    无面粉无油无糖健康Pancake的做法 步骤4
  5. 出锅上盘开吃啦~可以加上甜品,酸奶,nutella,蜂蜜还有水果一起享用,棒棒哒!

    无面粉无油无糖健康Pancake的做法 步骤5

小贴士

1.香蕉本身已有甜度所以不加糖
2.如果没有不粘平底锅,那在煎的时候抹点油
3.糊糊的分量大约能煎出4-6片的松饼

参照这个菜谱,大家做出 168 作品

全部168个作品

 

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无面粉无油无糖健康Pancake的答疑

  • 屈尔佩  2年前  
    7
    请问如果没有搅拌机的话要怎么办啊?
    作者回复 2年前  
    没有搅拌机的话,口感会粗燥些
  • FenFen_木子  2年前  
    3
    求助:香蕉具体是多少克啊?
    作者回复 2年前  
    我没称耶
  • 没想好呀  2年前  
    3
    好棒,面粉这些都不需要,那我就用超市那种燕麦片可以?
    作者回复 2年前  
    不要用即食的那种噢~
  • 仙女味的魔法  12个月前  
    1
    你好,煎的时候要加油嘛
    作者回复 11个月前  
    用不粘锅的话是不需要的
  • 洛丽塔的猫  2年前  
    1
    用的是生燕麦片还是即食燕麦片呀?
    作者回复 2年前  
    我用的是生燕麦
  • 小猪-289  1年前  
    0
    没有燕麦片怎么办?
    作者回复 1年前  
    去买😊
  • 喵了个咪0905  1年前  
    0
    搅拌的时候不放水么?
    作者回复 1年前  
    不需要的
  • 甜甜的番茄酱  2年前  
    0
    用那种麦片啊
    作者回复 2年前  
    生燕麦
  • 七公子oO  2年前  
    0
    下锅就不行了,不成型,只能炒蛋了😂
    作者回复 2年前  
    应该是面糊太稀了~可以多加些燕麦
  • IamWEINIU  2年前  
    0
    可以用即食燕麦吗?
    作者回复 2年前  
    可以的

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