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杂蔬海苔土豆卷 【土豆泥寿司卷】 减脂增肌新神器

7.6 综合评分
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茶熙熙Tea的厨房  茶熙熙Tea
用含有大量膳食纤维的土豆或者红薯代替白米饭，低卡饱腹，加入蔬菜肉蛋，减脂增肌高逼格！

不减肥你随便卷料哈哈

两条的量

图片来自网络等我自己做了回来更新哈哈

用料  

土豆 1个中等大小
鸡蛋 2个
小黄瓜 1根
胡萝卜 半根
火腿肠 1根
海苔 2张

杂蔬海苔土豆卷 【土豆泥寿司卷】 减脂增肌新神器的做法  

  1. 土豆蒸熟去皮（更快手就用微波炉），压成泥，略微加入胡椒粉和盐，喜欢的话加点牛奶，或者其他你喜欢的调料

  2. 胡萝卜，黄瓜，生菜，火腿肠切成合适大小长度的条

  3. 鸡蛋打散加点盐，摊成蛋皮，一张蛋皮一个蛋哦

  4. 取一张海苔放在寿司帘上，铺上一层土豆泥抹平，边缘留出一些空

  5. 铺上蛋皮【一端微微短于土豆泥以便于更好粘合】
    然后在另一端和寿司一样整齐码好胡萝卜黄瓜火腿肠【一切你喜欢的食材比如肉松鸡腿肉什么的】以及抹上喜欢的酱料

  6. 从堆满了食材那一端卷起来↣详情参考网上卷寿司视频，那样会更紧致

  7. 切小段后装盘即可，头尾自行消化吧hiahia

小贴士

不减肥的话馅料随便卷啊！土豆泥调味随便来啊！加点芝士更香更美味啊！加点番茄酱也是极好的！老干妈更是suang！主体使用红薯紫薯芋头甚至栗子泥都来啊！

煎蛋饼的话把鸡蛋打发一点点效果更好更蓬松

参照这个菜谱，大家做出 74 作品

全部74个作品

上传你做的杂蔬海苔土豆卷 【土豆泥寿司卷】 减脂增肌新神器

 

杂蔬海苔土豆卷 【土豆泥寿司卷】 减脂增肌新神器相关分类

寿司 微波炉

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该菜谱发布于 2015-07-19 02:54:52
2270 收藏
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杂蔬海苔土豆卷 【土豆泥寿司卷】 减脂增肌新神器的答疑

  • Persist_9tek(下厨房)
    Persist_9tek  2017-09-18  
    0 赞
    为什么我卷起来很大很大，卷的似乎是切的两倍，失败，亲，米饭是薄薄的一层，然后蔬菜肉啥的也是吗？
    作者回复 2017-09-22  
    没有米饭啊
  • xjanemga(下厨房)
    xjanemga  2017-05-30  
    0 赞
    为什么我做的很软 刀一切下去就没形了
    作者回复 2017-05-30  
    1、不要加太多牛奶2、冷一点再切 3、如果用水煮太湿可以用微波炉

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