洋葱 | 1个 |
蔬菜油 | 1 T |
糖,盐,黑胡椒 | 各1 t |
大蒜 | 4瓣,磨碎 |
辣椒粉 | 1/2 t |
番红花,姜末,小茴香末 | 各1/4 t |
鸡高汤 | 4C |
煮熟的鹰嘴豆(可用罐头) | 420克 |
红皮土豆(我用了红薯代替) | 去皮,切成1 cm左右的小块,450克 |
番茄 | 切小方块,400克 |
节瓜 | 去籽,切1cm左右的小方块 |
新鲜意大利芹 | 1/4 C(我用了几颗百里香代替 |
在原方的基础上自己加了鲜虾 |
在炖锅中,混合洋葱,油,糖,1/8t盐,加盖,中小火炒至洋葱变软,约8-10 min。加蒜末,辣椒粉,番红花,姜末,小茴香末,翻炒约半分钟,炒出蒜香。
开中火,加高汤,土豆,番茄,鹰嘴豆,煮开后转小火,半盖锅盖,至土豆变软,约20 min。加节瓜,继续小火炖煮5-10min,至节瓜变软。
用汤勺将部分土豆碾碎,使汤汁略粘稠。加入意大利芹,用盐和黑胡椒调味。