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365の上班族便当日记

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嗨_黑里俏的厨房  嗨_黑里俏
做一个自己带饭的便当族，美味营养又健康。坚持早起半小时，有序的做好一天的午餐，主要以主食（粗粮），蔬菜（当季新鲜蔬菜清炒或者水煮凉拌），蛋白质（鸡胸肉、鱼肉、虾等高蛋白补充能量），在配一个简单的蔬菜色拉为主。开启健康美味的一天~Nice

用料  

粗粮（糙米、黑米类） 根据自己的胃口大小
当季时蔬 根据喜欢的蔬菜
蛋白质（鸡鸭鱼） 挑自己喜欢的
早起 每天早起半小时
好心情 100%

365の上班族便当日记的做法  

  1. 粗粮

    365の上班族便当日记的做法 步骤1

  2. 当季蔬菜

    365の上班族便当日记的做法 步骤2

  3. 蛋白质

    365の上班族便当日记的做法 步骤3

  4. 早起半小时

    365の上班族便当日记的做法 步骤4

  5. 好心情

    365の上班族便当日记的做法 步骤5

小贴士

我通常都是早上做中午的食材，为了不急急忙忙，隔天晚上会准备好配料，方便第二天一早直接动手~

参照这个菜谱，大家做出 17 作品

全部17个作品

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该菜谱发布于 2015-05-25 10:25:53
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