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无油香煎鸡胸肉

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快手，好吃，无油，适合正在减肥的姐妹们。

用料  

鸡胸肉 一块
耗油，盐，黑胡椒，料酒，蜂蜜，生抽

无油香煎鸡胸肉的做法  

  1. 鸡胸肉一大块，横切成两片或三片

  2. 将切好的鸡胸肉放到碗中，加入料酒，耗油，盐，黑胡椒，蜂蜜，拌匀。盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏三十分钟

  3. 平底锅，不用放油。锅热后改成小火，把鸡胸肉放到国内后马上盖上盖儿，等三四分钟后，将鸡胸肉翻个，盖盖儿，再等三四分钟，然后就可以出锅了。

    无油香煎鸡胸肉的做法 步骤3

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无油香煎鸡胸肉相关分类

煎

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减脂健身餐(基础版)
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蛋白质
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该菜谱发布于 2015-04-26 06:56:41
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