-鸡汤儿-
![[一人食]无油烟低脂MENU的封面](https://i2.chuimg.com/2a70f24288b511e6a9a10242ac110002_1500w_1250h.jpg?imageView2/1/w/300/h/140/interlace/1/q/75)
无油低脂 洋葱土豆泥配荷兰豆
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人做过这道菜
做土豆彩椒杯的边角料被我用来做这个了
不用怎么调味，只加一点盐之花，一点胡椒粉即可。
荷兰豆本身就有甜味，所以我觉得直接水煮味道也好！
一起来品尝食物最原始的味道吧！
土豆彩椒杯：https://www.xiachufang.com/recipe/100462255/
不用怎么调味，只加一点盐之花，一点胡椒粉即可。
荷兰豆本身就有甜味，所以我觉得直接水煮味道也好！
一起来品尝食物最原始的味道吧！
土豆彩椒杯：https://www.xiachufang.com/recipe/100462255/
用料
无油低脂 洋葱土豆泥配荷兰豆的做法
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煮一锅水，放入土豆和荷兰豆，熟了就捞出来
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荷兰豆捞出后放一边。土豆去皮，加盐，加胡椒粉，碾压成泥。
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一点点加入牛奶，每次加牛奶都要等土豆泥完全吸收了才行哦。加到你觉得合适的味道就好了！然后，重点来了，土豆泥过筛3次才顺滑哦！
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荷兰豆可以挑几个看起来饱满的破开肚子露出里面的小豆豆~
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装盘开吃吧
小贴士
菜谱图里加了洋葱，为了更好看一点。但是吃的时候感觉没有太大必要。
如果要加的话，建议将洋葱煎到透明后加入过筛后的土豆泥。
如果要加的话，建议将洋葱煎到透明后加入过筛后的土豆泥。
![[无油]十分钟快手甜点——克拉芙提](https://i2.chuimg.com/fc48c04a891b11e6a9a10242ac110002_4000w_4000h.jpg?imageView2/1/w/235/h/138/interlace/1/q/75)
