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便当
沙丁鱼便当
沙丁鱼便当
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YOYO
别看沙丁鱼身材小巧,却富含磷脂,即OMEGA-3脂肪酸、蛋白质和钙。OMEGA-3脂肪酸有降低血压和减缓动脉粥样硬化速度的神奇作用。同时沙丁鱼中的磷脂对于大脑发育具有促进的有利作用。除了磷脂,沙丁鱼还含有大量钙质,尤其是鱼骨中。茄汁沙丁鱼的鱼骨很松软,可以很方便的食用。上班族的身体需要足够的矿物质,沙丁鱼其丰富的钙含量特别适合于不同年龄层的人。沙丁鱼既可以制成
三明治
,也可以带上做午餐
便当
,这么丰富的营养,没理由错过它。
用料
猕猴桃
1个
茄汁沙丁鱼
1罐
米饭
100克
苹果
一个
鸡蛋
一个
杏仁
50克
沙丁鱼便当的做法
茄汁沙丁鱼1罐、米饭100克、苹果一个、鸡蛋一个、猕猴桃1个、杏仁50克
茄汁沙丁鱼和米饭分别装入便当盒
装入苹果和猕猴桃
最后塞满杏仁、装入鸡蛋就可以了
参照这个菜谱,大家做出 2 作品
上传你做的沙丁鱼便当
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该菜谱发布于 2011-09-15 18:10:09
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