低热量减肥菜【凉拌双花】

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减肥多吃西兰花不只是帮助你减肥,还能有效助你排毒,预防癌症。西兰花是低热量食物,富含矿物质,蛋白质,有助肝脏解毒,是抗癌中的蔬菜之王,此外它还有着超强的减肥功力。科学家发现,肥胖者经常吃西兰花在一段时间之后体重会明显下降,如经常食用可以提高免疫力和消脂减肥的作用。

用料  

菜花 半个
西兰花 半个
橄榄油 2勺
生抽 2勺
1勺
胡椒粉 少许
姜汁 少许
白糖 少许

低热量减肥菜【凉拌双花】的做法  

  1. 菜花和西兰花各半个就行,冲洗干净后切小块备用。

    低热量减肥菜【凉拌双花】的做法 步骤1
  2. 锅里烧一锅开水,加入一勺盐和一勺橄榄油,水烧开后放入菜,焯2分钟后捞起。夏天吃时可以放冷水里冰一下,冬天可以省掉这一步。

    低热量减肥菜【凉拌双花】的做法 步骤2
  3. 用橄榄油2勺、生抽2勺、盐一勺、胡椒粉少许、白糖少许、姜汁少许调成一碗料。如果没有橄榄油可以用芝麻油代替,姜汁也可以替换用姜末。

    低热量减肥菜【凉拌双花】的做法 步骤3
  4. 将调好的料汁倒入蔬菜上即可。

    低热量减肥菜【凉拌双花】的做法 步骤4

小贴士

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2.我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞,我喜欢美食及美食摄影,感谢您的关注,我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦!爱吃的我,体重只保持在80-90斤之间,身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦!所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦!

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