减脂早餐:红薯全麦西多士

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想减脂,在健身的童鞋请看这里,简单的快手早餐,少油,无糖,无精碳水。

用料  

全麦吐司 2片
鸡蛋 1个
红薯或紫薯 1个
橄榄油 1勺

减脂早餐:红薯全麦西多士的做法  

  1. 准备2片全麦吐司,也可以用其它口味的吐司。

    减脂早餐:红薯全麦西多士的做法 步骤1
  2. 红薯或紫薯蒸了之后去皮捣碎,抹在1片面包上。

    减脂早餐:红薯全麦西多士的做法 步骤2
  3. 可以切边,也可不切。

    减脂早餐:红薯全麦西多士的做法 步骤3
  4. 鸡蛋打在盘中,将面包两面均匀沾上鸡蛋液。

    减脂早餐:红薯全麦西多士的做法 步骤4
  5. 锅里倒入橄榄油,面包放入锅中,两面煎透。

    减脂早餐:红薯全麦西多士的做法 步骤5
  6. 大功告成,可以开吃了,简单的早餐。不喜欢红薯的话,可以改成紫薯、南瓜、香蕉,根据自己的喜好。搭配一杯豆浆。健康的减脂早餐。

    减脂早餐:红薯全麦西多士的做法 步骤6

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