Sophia酱
工作日午餐便当436Kcal(五目饭+素炒胡萝卜+蒜蓉菜心+瑞典肉丸)
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人做过这道菜
下厨房上关于易操作的便当食谱还不算太多，既然每个工作日都要做便当，不如做个自己的菜谱吧！
我的午餐便当都很快手，早起先焖饭，之后去洗漱，回来炒菜，准备早饭，一小时搞定。
在厨房的时间，总是格外的令我觉得安心。虽然这从来都只是我一人食的便当。
#喜素者的每一天#
#一人食#
我的午餐便当都很快手，早起先焖饭，之后去洗漱，回来炒菜，准备早饭，一小时搞定。
在厨房的时间，总是格外的令我觉得安心。虽然这从来都只是我一人食的便当。
#喜素者的每一天#
#一人食#
用料
| 五目饭 (食材太多，请见参考) 227kcal 这个算的不准，因为我没用肉 | |
| @ 「yuuika」优 的五目炊き込みご飯 | http://www.xiachufang.com/recipe/100126322/ |
| 素炒胡萝卜 79kcal | |
| 胡萝卜 | 100g |
| 木耳（泡发后） | 20g |
| 鸡蛋 | 2枚 |
| 橄榄油 | 10ml |
| 蒜蓉菜心 46kcal | |
| 菜心 | 100g |
| 大蒜 | 一瓣 |
| 橄榄油 | 5ml |
| IKEA瑞典肉丸 84kcal | |
| IKEA肉丸 | 3个(44g) |
工作日午餐便当436Kcal(五目饭+素炒胡萝卜+蒜蓉菜心+瑞典肉丸)的做法
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五目饭
(晚上睡觉前准备食材)
做法参照：
https://www.xiachufang.com/recipe/100126322/ -
素炒胡萝卜
①胡萝卜擦丝，木耳切碎
②热油，摊鸡蛋
③先炒木耳，再放胡萝卜
④放盐翻炒，胡萝卜断生即可 -
蒜蓉菜心
①清洗菜心并控干水分
②切蒜末
③放油，热锅，炒出蒜香后下菜心 -
IKEA肉丸（微波炉加热即可）
其实我没打算做这个，但是菜心做少了，放不满便当，为了均衡饮食就加了肉丸~
小贴士
食物的卡路里是在My Fitness Pal中计算的，五目炊き込みご飯应该是算多了，因为我没有放五花肉。
