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My breakfast 食得健康—我的smoothie life

6 人做过这道菜
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米cat的厨房  米cat
健康早餐、快手、smoothie、减肥
最近对于早餐做一些简单方便可以喝的smoothie很感兴趣，
通过记录，希望能坚持的更久一点！

用料  

牛油果 半只（约70g）
菠菜 5棵（约125g）
香蕉 半根（约80g）
水 200ml
柠檬汁 几滴
D1

My breakfast 食得健康—我的smoothie life的做法  

  1. 菠菜洗净，焯水备用

  2. 全部材料丢进搅拌机30s，装杯饮用

小贴士

①用搅拌机，不要用榨汁机，连渣渣一齐喝，因为最好的东西都全部在渣渣里面了
②可以适当加蜂蜜
③保持每天早餐有淀粉质、蛋白质和纤维\(^o^)/~
④用薄荷算了一下热量，大概是216KCAL

参照这个菜谱，大家做出 8 作品

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该菜谱发布于 2014-09-03 09:45:39
1821 收藏
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My breakfast 食得健康—我的smoothie life的答疑

  • ForPerfect(下厨房)
    ForPerfect  2016-10-07  
    1 赞
    作用是啥？
    作者回复 2016-10-10  
    增加日常食用纤维 铁离子
  • AmandaS(下厨房)
    AmandaS  2020-03-07  
    0 赞
    菠菜是焯水熟的吗？
    作者回复 2020-04-26  
    是的

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