清脂圣品·苦瓜紫薯圈

4 人做过这道菜
空有一颗减肥的心,生就一条吃货的命。。。。

用料  

苦瓜 一根
紫薯 适量
蜂蜜 适量

清脂圣品·苦瓜紫薯圈的做法  

  1. 去皮、切块
    紫薯去皮切小块

    清脂圣品·苦瓜紫薯圈的做法 步骤1
  2. 包裹、烤制
    保鲜膜包裹,洒少量水,放入微波炉烤制

    清脂圣品·苦瓜紫薯圈的做法 步骤2
  3. 压碎、搅拌
    压碎紫薯,淋入蜂蜜,搅拌均匀成泥

    清脂圣品·苦瓜紫薯圈的做法 步骤3
  4. 切段、去白瓤
    苦瓜洗净去两头,切成两段,去瓤

    清脂圣品·苦瓜紫薯圈的做法 步骤4
  5. 焯水、纳凉
    苦瓜焯水四五分钟,冷水纳凉

    清脂圣品·苦瓜紫薯圈的做法 步骤5
  6. 填充、压紧
    紫薯泥填入苦瓜,压紧实

    清脂圣品·苦瓜紫薯圈的做法 步骤6
  7. 切片
    切片摆盘

    清脂圣品·苦瓜紫薯圈的做法 步骤7
  8. 配上花茶,美美的下午茶就完成啦

    清脂圣品·苦瓜紫薯圈的做法 步骤8

小贴士

【小贴士】
A:怎样选苦瓜?
Q: 瘤形花纹的苦瓜比较苦,棱形花纹的苦味淡些,根据个人口味选择。
A:太苦怎么办?
Q:在沸水中加入适量盐。
A:怎样保持苦瓜的色泽?
Q:焯水时放入几滴油
A:怎样保持苦瓜口感?
Q: 捞出后放凉水纳凉
A:不够甜怎么办?
Q:摆盘后可再淋上蜂蜜。

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 

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该菜谱发布于 2014-08-08 17:28:16
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