水 | 1cup |
鸡高汤块或蔬菜高汤块 | 1块 |
大蒜 | 半瓣 |
藜麦 | 1/2 cup |
鸡胸肉 | 1大块白煮的(切成小块) |
红洋葱 | 半个 切小块 |
绿甜椒 | 半个 切小块 |
去核黑橄榄 | 1/4 cup 切碎 |
feta芝士 | 1/4 cup 碾碎块 |
新鲜parsley | 2 tbs 切碎 |
新鲜chives | 2 tbs 切碎 |
盐 | 1/4 tsp |
新鲜柠檬汁 | 1/3 cup |
balsamic 黑醋 | 1- 1/2 tsp |
橄榄油 | 2 tbs |
用水冲洗藜麦,在一口锅内放入大蒜,高汤块,加水大火煮开。
锅内放入藜麦,中火煮15-20分钟,直到藜麦变软吸收了汤汁。关火,去掉之前放入的大蒜。
在一个碗里,混合柠檬汁,黑醋和橄榄油。待用。
在一个色拉碗里,放入藜麦后,加上鸡肉,洋葱,青椒,橄榄,芝士,pasley,chives和盐。倒入之前准备的色拉汁。轻轻搅拌均匀即可。