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西红柿汤饭

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Heatherj的厨房  Heatherj
懒人减肥之午餐不二选择。

用料  

西红柿 2只
鸡翅 4只
米饭 200g

西红柿汤饭的做法  

  1. 将西红柿洗净 1.5只切成丁 放入搅拌机榨成汁水 或者直接煮也行 目的就是让味道更浓 剩下0.5只切成块备用

    西红柿汤饭的做法 步骤1

  2. 烧开水加入抄过的鸡翅 西红柿汁/西红柿丁 煮开后加入西红柿酱和少量盐（口清可不加）

  3. 西红柿鸡翅汤煮开后加入做好的米饭 小火煮10～15分钟 目的是入味

小贴士

1.这是两人分的量
2.西红柿酱不加也行 如果加了味道偏甜口 不加比较清淡 卡洛里更低
3.出锅前淋上点儿香油更有饱腹感 中午吃完之后晚上不用在吃的节奏
 

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和浩浩
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该菜谱创建于 2014-02-27 14:43:49
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