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皮皮家的厨房- 健康无油的茄汁香酥鱼柳

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鱼柳没有用油炸 是空气炸锅版的 裹的面包糠也是自制的 酸酸甜甜非常开胃 鱼柳外脆里嫩 非常适合老人孩子以及减肥人士

用料  

沙巴鱼 2片
番茄 2个
鸡蛋 1个
面包糠 若干

皮皮家的厨房- 健康无油的茄汁香酥鱼柳的做法  

  1. 沙巴鱼解冻剪成条 放盐 柠檬汁 胡椒粉 抓匀稍微淹一下

  2. 鱼柳控水 撒点干面粉 拌匀 蘸蛋液 裹面包糠 放进预热200度的空气炸锅 20分钟

  3. 炸鱼柳的同时把西红柿洗净放到小v里打成浆

  4. 鱼柳记得翻面炸均匀 热锅倒入番茄浆 炒到粘稠 加入适量砂糖 醋 调味 倒入炸好的鱼柳 裹匀即可

    皮皮家的厨房- 健康无油的茄汁香酥鱼柳的做法 步骤4

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    皮皮家的厨房- 健康无油的茄汁香酥鱼柳的做法 步骤5

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该菜谱发布于 2014-02-22 22:33:35
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