沈小狐狐
润肠通便养肾超温暖的早餐
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人做过这道菜
不记得是广播还是书了，总之徐文兵老师说过的，可以润肠通便，如果早餐吃：大米，黑芝麻，山药。
又因为一直想让头发更黑亮，且冬日多食黑色食物总是好的，便每日清晨榨这个五谷糊糊喝，一碗，配一个小紫薯，或者一块蒸南瓜，走在冷空气里，觉得自己无比有＂料＂。去年冬天喝了很久，今年大概十一月底开始喝的。
又因为一直想让头发更黑亮，且冬日多食黑色食物总是好的，便每日清晨榨这个五谷糊糊喝，一碗，配一个小紫薯，或者一块蒸南瓜，走在冷空气里，觉得自己无比有＂料＂。去年冬天喝了很久，今年大概十一月底开始喝的。
用料
润肠通便养肾超温暖的早餐的做法
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黄豆，黑豆，红豆，红芸豆（因为没有了，所以用红糙米）提前一晚洗净泡好。
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铁棍山药去皮，切成比黄豆略大的小块。
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黑米大米洗净。
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把以上所有食材，再加黑芝麻一起放进豆浆机，选择五谷。
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20分钟左右就熟了。开喝呀〜
小贴士
1，我的豆浆机最少可以榨大概350ml，所以不用担心一人喝不了浪费。如果喝不完，还可以放保温杯带到办公室喝。
2，黄豆黑豆红豆红芸豆可以按喜好调比例多少，我一般是红豆大于黑豆大于黄豆大于红芸豆。黄豆大概有15粒吧。
3，黑米没有泡，当然也可以泡。黑米与大米量也是相当的。
4，黑芝麻用手捏一小把，山药大概9厘米长。
5，因为米，山药都有较多淀粉，容易太黏稠而导致豆浆机不工作，所以如果把握不好量第一次一定多放点水。
6，也可放薏米（女生生理期和前一周就别放了，且不要多），核桃，甚至红枣。不过我还是喜欢我这个版本的味道，很清淡，透着特淳朴的五谷香。
2，黄豆黑豆红豆红芸豆可以按喜好调比例多少，我一般是红豆大于黑豆大于黄豆大于红芸豆。黄豆大概有15粒吧。
3，黑米没有泡，当然也可以泡。黑米与大米量也是相当的。
4，黑芝麻用手捏一小把，山药大概9厘米长。
5，因为米，山药都有较多淀粉，容易太黏稠而导致豆浆机不工作，所以如果把握不好量第一次一定多放点水。
6，也可放薏米（女生生理期和前一周就别放了，且不要多），核桃，甚至红枣。不过我还是喜欢我这个版本的味道，很清淡，透着特淳朴的五谷香。
