菜花撕小朵，开水焯烫到水再次烧开，捞出，下番茄汤30秒钟捞出撕掉皮切小丁。平底锅放少许橄榄油，5成热放入番茄丁翻炒，番茄略软并炒出汤汁之后放入菜花和一大勺甜辣酱，继续中火翻炒至锅内汤汁基本收干，撒入盐，出锅。
鸡蛋轻磕大头放入白水中煮6分钟左右过凉水剥皮。
用刀切掉水果玉米的玉米粒，洗净，放入豆浆机中，选五谷豆浆键打成玉米汁。
上传你做的减脂增肌早餐-130829-番茄菜花，水煮蛋，玉米汁
撒开蹄子就跑
