Good morning!蛋白,牛油果,树莓,苦荞茶。最近喜欢这茶吃饭的时候喝,有在喝米汤的感觉。
腰带系上,自然来感了。至少端正了。
关于深蹲有没有必要用腰带,我起初很疑惑,毕竟买一根质量靠谱的腰带也不便宜。教练说从我的重量上来说没必要。但是后来在练的过程中还是让我去买了一根,因为有个好处,提醒。可以提醒我做动作时候的呼吸。以及开始以前盆骨摆放的位置。我会在开始蹲以前主动去寻求一个正确的体态。因为这两点又对训练质量很重要。而训练质量直接关系到最后身体的状态与效果。
之前懒,一是腰围变了,长度又懒得不想调整,所以很长时间没有带,所以每次练的时候,感觉很随意,而且大重量的时候有些摇摆。比如我开始深蹲70做组的时候。直到有天教练问我,说你的盆骨位置不在中间,腰不疼吗?我也发现了,腰有点不舒服,关键是重量上做起来总感觉发力不对,能做的重量做不了。
找出小工具,重新调整了腰带长度,刚刚好,带上以后整套训练下来,保质保量,加上饮食到位了,状态也好。之前因为训练时间不能保证,跟不上。所以就从饮食上下手,吃的所谓低卡低碳,重量刚开始减少,后来就停摆了,再后来反长,最后训练的时候还没劲儿。整体就是坏循环,那先调整饮食👉才能调整训练状态👉才能出状态。
未来这个词听上去就是美好,可是别忘了呀,
每一个我们所期待的美好未来,都必须有一个努力的现在。
#早餐•2021年4月29日#