近期“闭关”充电的第一阶段快完成了,发张存图。这次加了杏鲍菇,多了层肉toutou的口感。
胀气的同学可以先从改善粗粮和蔬菜的搭配和量入手。
每个人都不一样,即使同一个人但不同阶段的身体反应也不一样。
找到自己的平衡最重要,比如蔬菜,我现在的标准是不“吃蔬菜焦虑”,能吃多少是多少,少一顿也无所谓。
方法:生的菜叶,每餐吃用手抓两把的量对现在的我就合适,少了便秘,多了胀气,两大把正合适。
当然,也要考虑和其它纤维多的食物关系,所以别死记我说的数字,数字只是举例用的,要学背后的思路,把每个食材放到整体搭配去看。
#不节食,健康瘦# #健康三餐#