现在天气已经热起来了，基本上穿的不是热裤就是小裙子👗，所以我也会更加在意自己的👙身材，在运动健身的同时，也更注重饮食健康，尽量避免一些重油、多糖的食物，比如炸鸡和奶茶🍗，而是用一些低脂健康的食材🥬来代替它们。
今天分享的食材做法都很简单，把水果洗净切小块，跟酸奶一起放入搅拌机搅打成奶昔🥛就ok啦，我为了拍照好看还特地放了各类水果做装饰。
1⃣️预防便秘：猕猴桃+酸奶+燕麦+蓝莓+青汁奶昔粉
酸奶里面含有丰富的菌类，能促进肠道蠕动，猕猴桃🥝又是水果之王，能帮助消化、预防便秘。
2⃣️健胃消食：小番茄+酸奶+荔枝+燕麦+草莓奶昔粉
圣女果🍅具有健胃消食、清热解毒的功效，而且它跟燕麦都有着美容养颜的作用。
3⃣️改善腹胀：橙子+酸奶+坚果+燕麦+陈皮+陈皮奶昔粉
饭后来点陈皮🍊能够理气健脾、改善腹部胀满的问题。
4⃣️帮助消化：紫薯+酸奶+蓝莓+香蕉+燕麦+黑芝麻奶昔粉
香蕉🍌大家都知道，能有助于通便，帮助肠胃消化。蓝莓的热量很低，可以作为日常饮食中纤维的来源。
#午餐•2020年6月22日# #一人食#