#早餐•2017年9月18日##妖精群149号#碳水:玉米小饼,甜椒,西蓝花,紫甘蓝,青椒,青柠汁,青椒
蛋白质:鸡胸,天贝,自制脱脂希腊酸奶酱,羊奶酪
脂肪:牛油果,羊奶酪,天贝
纤维、维生素、矿物质、抗氧化物丰富。
一餐包括粮食、蔬菜、豆类、奶类、水果、肉类。
玉米饼粗粮细作,高低升糖兼顾;
奶制品+豆制品+绿色菜=补钙佳品;
天贝B族维生素丰富,蛋白质利用率高,发酵食品营养好吸收;
青椒,维生素C最多的蔬菜之一;
蛋白质、脂肪种类多样,形成互补;
吃对的东西是在给身体进行维护,不会囤赘肉;
吃错的东西才会越吃越虚,越吃赘肉越多。
#减脂增肌瘦身餐#
然而上了大学之后开启了食堂体验之旅QAQ真的是重油重盐,吃完之后嗓子不舒服,肚子也像胀气了一样大了十多厘米TAT
而且我一直有暴食症的倾向,也一直有催吐的历史(最近几个月努力后频率降低啦)还有我运动了两年围度体重都没变(平均每天4、500卡)。。。结果就是整个人都崩掉了,不知道该怎么吃,该怎么动。求回复!万分感谢!(❁´ω`❁)
以后也会继续写的,欢迎继续关注~