减脂彩虹盘
BonBonVita减脂彩椒船——不用开火超简单
糖醋里脊
贝壳牛轧糖
辣条仙贝曲奇船
炸带鱼柳
7月早餐马拉松
7.7减脂早餐，蔬菜类：酸辣黄瓜条， 蛋白质：去皮烤鸭， 主食：糯玉米，这次的玉米去了棒子，实际只有70多克 #早餐•2026年7月7日#
07-07
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7.6减脂早餐，蔬菜类：黄瓜 蛋白质：盐焗鸡腿+鸡翅 主食：糯玉米 #早餐•2026年7月6日#
07-06
26 0
7.5减脂早餐，绿叶蔬菜，溏心蛋，紫薯，急急忙忙吃完，出来带孩子参观高中了 #早餐•2026年7月5日#
07-05
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7.4减脂早餐，蔬菜：酸辣黄瓜， 蛋白质：盐焗鸡腿，稍微有点咸， 主食：糯玉米，朋友家自己种的 #早餐•2026年7月4日#
07-04
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7.3减脂早餐，热量399大卡， 蔬菜：泡黄瓜（2根小黄瓜➕1根秋黄瓜） 蛋白质：水煮蛋 主食：小米胡萝卜馒头 最近自家种的秋黄瓜开始丰收，接下来很长一段时间，蔬菜类都会是黄瓜 #早餐•2026年7月3日#
07-03
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7.2减脂早餐，热量433大卡 绿叶蔬菜：红薯叶，加了一点自制下饭酱， 蛋白质：2个鸡蛋 主食：小米胡萝卜馒头 #早餐•2026年7月2日#
07-02
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7.1减脂早餐，热量357大卡， 绿叶蔬菜：自制下饭酱拌生菜， 蛋白质：2个鸡蛋， 主食：小米胡萝卜馒头#早餐•2026年7月1日#
07-01
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2026年06月04日
今日份减脂早餐，主食 蘸酱黄瓜，蛋白质 烤瘦肉➕香葱煎蛋，主食 蒸芋头
06-04
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6月早餐马拉松
今日份减脂早餐，绿叶菜 木耳菜，蛋白质 煎鸡蛋➕酱板鸭，主食 蒸红薯
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今日份减脂餐，蔬菜清炒红苋菜，蛋白质 酱板鸭，蒸鸡蛋羹，主食馒头 #早餐•2026年6月2日#
06-02
今日份减脂餐，蔬菜清炒红苋菜，蛋白质 香葱煎蛋，主食 小笋腊肉包 #早餐•2026年6月1日#
06-01
下午茶•2026年5月12日
减肥期间，想吃烧烤又怕长肉？试试这个低脂低热量的烤豆腐吧。把水豆腐切成小块，放入烤盘中，上下火170℃烤30分钟，中途翻面一次。烤好后加上辣妹子酸甜辣酱，低脂好吃又实惠，快来试试吧！辣妹子酸甜辣椒酱，0脂肪，酸甜微辣，开胃又解腻！#下午茶•...
05-12
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龙宝宝陈诺
（广西,桂林）
