yuvia小食记的厨房

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2012-05-06 加入

yuvia小食记的作品 查看全部 24 作品

  • 低碳饮食记录

    低碳饮食记录 

    10.9 早餐 主食地瓜一个放在了午餐 姨妈来了之后虚长的水分都掉回去了

    2个月前

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  • 低碳饮食记录

    低碳饮食记录 

    10.8 晚餐无主食。今天全天热量不足!防弹咖啡取代早餐是不理智的,没有必要。晚上明显感觉能量不足。明天恢复认真吃三餐。

    2个月前

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  • 低碳饮食记录

    低碳饮食记录 

    全天总热量1000,不排除中午热量高于记录值,所以应该在1200以内。 今日有主食,碳水还可以;吃了三个小柿子,这个含糖量高,碳水较高,不应该吃太多。

    2个月前

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  • 低碳饮食记录

    低碳饮食记录 

    午餐在家里吃自制火锅,菌汤不辣。上午加餐了13g黑巧克力88%。 目前总体的供能比不错;晚餐可以吃酸奶+奶酪,不吃蔬菜和主食类了。

    2个月前

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  • 低碳饮食记录

    低碳饮食记录 

    10.7 早餐360大卡,今天是继续低碳的一天!

    2个月前

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  • 低碳饮食记录

    低碳饮食记录 

    10.6 晚餐是奶油腰果白菜仔汤配西班牙火腿,没拍照。吃完全天脂肪供能不够,补充了20g核桃。全天总热量是1157大卡,碳水不到60g,今天没吃主食,净碳水几乎为0。

    2个月前

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  • 欧包记录

    欧包记录 

    含水量78%,水合过夜、发酵过夜。

    2个月前

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  • 低碳饮食记录

    低碳饮食记录 

    午餐300大卡。 下午和晚上应该加大脂肪摄入。

    2个月前

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  • 低碳饮食记录

    低碳饮食记录 

    10.6 早餐 290大卡。没有吃主食。午餐吃点地瓜。

    2个月前

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  • 低碳饮食记录

    低碳饮食记录 

    10.5 晚餐热量440,用了低卡黑椒酱煎了虾。 碳水基本合格,全天总热量偏低。 晚上如果饿了加餐核桃仁。

    2个月前

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  • 低碳饮食记录

    低碳饮食记录 

    午餐在外面,随便吃一点。 晚上还可以再吃一点碳水。

    2个月前

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  • 低碳饮食记录

    低碳饮食记录 

    10.5 早餐吃了10%全麦硬欧,自己昨天做的。 希腊酸奶也是自己做的,超喜欢!这次是全脂,下次做0脂的试试。 总热量172大卡,碳水21.2g。

    2个月前

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