麦片

巧克力早餐麦片丨健康·零食

生南瓜籽、生葵花籽、生亚麻籽、生榛子、即食燕麦片（old-fashioned rolled oats）、生花生（有无红皮都可以）、无糖椰片（unsweetened coconut flakes）、非硫化黑糖蜜（blackstrap molasses, unsulphured）、无糖可可粉（raw cacao powder）、椰子油或可可脂（微波炉软化成液体）、可可粒（cacao nibs,见贴士2）、香草精或香草粉、粗颗粒海盐、苦甜巧克力豆或黑巧克力切小块

综合评分 9.5

Sunny_Kreglo

燕麦粥最近真的好火！减脂期营养价值高饱腹还好吃

燕麦

综合评分 7.8  （七天内 1 人做过）

小陳爱美食

减脂期必吃的隔夜燕麦

燕麦、奇亚籽（可不加）、香蕉、无糖酸奶、无糖可可粉、85%黑巧克力（可不加）

综合评分 8.1  （七天内 1 人做过）

一口一个大汉堡

停不下来的烤燕麦片

快煮燕麦片、亚麻籽、南瓜子仁、葵花籽、巴旦木仁、去皮花生米、黑芝麻、无糖椰子片、可可粉、香草精、盐、蜂蜜、椰子油

综合评分 9.0

尐魚魚魚丶

消耗燕麦片——燕麦坚果棒，饱腹感拉满

燕麦片、坚果碎、蔓越莓、黄油、麦芽糖、蜂蜜、白砂糖

综合评分 8.4

Dana大拿

牛奶麦片-快手小学生早餐

麦片、牛奶、香蕉

1 做过

Ellenley

🔥酥掉渣的燕麦饼干🍪

即食燕麦、低筋面粉、白糖、红糖、调和油、核桃碎+花生碎、盐、黑芝麻、牛奶

综合评分 8.2  （七天内 3 人做过）

鱼于妈妈

煮牛奶燕麦片（好吃的小技巧）

即食燕麦、牛奶、坚果、胡椒粉、糖

综合评分 8.2

Juli366

健康营养的苹果燕麦牛奶露！

燕麦片、苹果、冰糖、水、牛奶

综合评分 8.3

葫芦卜岛厨娘

燕麦鸡蛋饼--减脂餐

即食燕麦、水、鸡蛋、盐、黑芝麻

综合评分 7.2  （七天内 1 人做过）

Ava-Xie

水果燕麦奶昔

燕麦20g+香蕉🍌+牛油果🥑1个+牛奶1杯、燕麦20g+蓝莓🫐+草莓🍓+牛奶🥛1杯、燕麦20g+草莓🍓+香蕉🍌+牛奶🥛1杯

综合评分 7.8  （七天内 1 人做过）

-薄荷糖的味道-

空气炸锅苹果燕麦蛋糕

燕麦、鸡蛋、牛奶、苹果、葡萄干、巧克力豆

综合评分 7.2

哼唧爱美食

燕麦酥（简单易做超酥脆）

即食燕麦片、低筋面粉、熟白芝麻、腰果（或花生）、黄油（融化）、红糖（粉状）、糖粉、蜂蜜

综合评分 7.7

阿三的甜品烘焙日常

减肥早餐必吃的隔夜燕麦酸奶

即食燕麦（黑麦）、酸奶、蓝莓（可换其他低糖水果）、可可粉（可不放）

综合评分 8.4  （七天内 1 人做过）

三只小熊吖

破壁机食谱｜6款好喝的早餐燕麦奶🥛暖心暖胃

红枣

综合评分 7.1

樱桃的小饭桌

懒人的咸味麦片粥

桂格即食麦片、鸡蛋、水、盐、葱花、虾皮、现磨胡椒、芝麻油

综合评分 7.4

connieLynn

绝对好吃的少油少糖烤燕麦片-私房伴手礼（公开详细配方）

快熟燕麦片、腰果、核桃、开心果、杏仁、葵花籽、南瓜籽、椰子糖（可用红糖或白糖替换）、椰子油（可用玉米油替换）、蜂蜜、枫糖浆、椰子片（可不加）、葡萄干（可不加）

综合评分 8.4  （七天内 2 人做过）

兔美爪爪

红枣牛奶燕麦粥

牛奶、燕麦、红枣

综合评分 9.1  （七天内 1 人做过）

杨杨zz

麦片粥

燕麦片、大米、红糖（或者白糖）、牛奶（或者杏仁露）

综合评分 7.8

三岁小厨师

自制燕麦奶🔥低脂好喝高蛋白🔥超模同款oat

燕麦、水、南瓜、红枣、黄豆、生可可粉

综合评分 9.1

阿Lynn酱