减肥。。。

清炒山药

山药、彩椒、洋葱、盐、鸡精、白醋

综合评分 7.5 （255 做过）

村上的意大利面

无粉无油燕麦花生酱饼干

花生酱、细砂糖（可减）／棕糖、小苏打、蛋、燕麦片

综合评分 7.1 （265 做过）

蘑菇酱。

苹果脆片

鲜榨柠檬汁、苹果

综合评分 7.6 （1619 做过）

君之

海蒂白面包

高筋面粉、高筋面粉、干酵母、糖、牛奶、盐

综合评分 7.5 （2717 做过）

ctlin

蛋白炒木耳

鸡蛋、黑木耳（干）、蒜、小葱

5 做过

玉池桃红

理由：摊鸡蛋的妙招： 1、打鸡蛋时放一点绍酒可以去除鸡蛋的腥味 2、摊鸡蛋的锅一定要烧热再放油并且油温略高一点，这样鸡蛋不易粘锅且起发均匀。 3、放了盐炒的鸡蛋出锅时最好放在平盘中就热食用，堆放容易氧化变黑。影响口味

夏季清凉低脂蔬菜拌饭

黑木耳、番茄或小番茄、黄瓜、洋葱 姜 蒜、玉米粒、quinoa(小米代替)、Feta(希腊鲜酪,豆腐代替也很不错)、橄榄油、白醋或米醋、芦笋、柠檬汁(非必须)

12 做过

duanduan17~

番茄冬瓜

小冬瓜、番茄

综合评分 7.7 （225 做过）

笨鸟和土豆泥

三步骤咖喱煮南瓜煲

南瓜、百梦多咖喱、食用油

综合评分 8.3 （140 做过）

沈知味

杜坎减肥菜 超嫩家常烤鸡胸

现磨胡椒粉、欧芹末、鸡胸肉、欣和六月香黄豆酱、剁椒

综合评分 7.7 （174 做过）

维尼106

剁椒蒸鸡块

鸡腿、剁椒、胡椒粉、生抽、料酒、姜、橄榄油

综合评分 7.3 （115 做过）

玉池桃红

寿司醋烹鸡块

干面粉、鸡胸脯肉、盐、胡椒粉、寿司醋

综合评分 8.2 （52 做过）

呤儿

红枣蒸山药泥

山药、红枣、白糖

综合评分 7.6 （594 做过）

小白素食记录

蒜蓉蒸金针菇

海天海鲜酱油、海天蚝油、金针菇、蒜、香葱、色拉油、盐、糖

综合评分 8.2 （2579 做过）

惊鸿一瞥

木瓜班戟

鲜奶油、木瓜、低粉、牛奶、砂糖、蛋黄、黄油

综合评分 8.0 （15 做过）

依然七月

理由：奶油换酸奶

纯素抹茶布丁

抹茶粉、浓豆浆、糖、寒天爱玉粉、蜜豆

1 做过

如疏

奶香高纤黑米燕麦饼

黑米粉、脱脂牛奶、鸡蛋、桂格即食燕麦片（无糖）、燕麦麸（oat bran）、糖

10 做过

老歪减肥找食吃