蛋白!蛋白!高蛋白!!

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好吧主要是给自己的 尽可能找一些低脂低油 健康的高蛋白菜谱
增肌减脂 什么的 中蛋白减肥餐最靠谱了
因为在国外没有什么影响 而且本身是鸡肉控 厨艺不精
所以多数鸡肉食谱
其他慢慢加吧
过几天 顺便把 蛋白质含量 热量啥的大概算一下也好方自己每天安排菜谱不用那么头疼算热量,百分比
创建时间: 2013-05-17      最后修改: 2021-05-29
44 菜谱
  • 比棉花还柔软的中种北海道吐司

    #中种面团、高筋面粉、耐高糖干酵母、蛋白、牛奶、#主面团、高筋面粉、奶粉、细砂糖、耐高糖干酵母、盐、淡奶油、无盐黄油

    综合评分 9.1 (4294 做过)

    麦田初语

  • 菌菇面筋煲

    油面筋、梅肉、各种菌菇、油菜心、干淀粉、油、姜片、水、生抽、蚝油、盐、白胡椒粉、香油

    0 做过

    似是故人来_7b4d

  • 排四个小时队也买不到的鲜肉月饼,秘诀是放麻油!

    #猪肉馅、猪肉泥(肥:瘦=3:7)、老抽、生抽、料酒、芝麻油(一定要放!!!)、榨菜碎(请不要省!!)、姜泥、葱末、蛋清、糖、盐、#油酥、面粉、猪油、#水油皮、面粉、猪油、温水、糖、#表面装饰、蛋黄、黑芝麻、#自制猪油(也可以买现成的)、猪板油、水、生姜、盐

    综合评分 8.4 (1664 做过)

    咻酱小食堂

  • 放三天都柔软的南瓜软吐司

    面团材料:高筋面粉、干酵母、水、鸡蛋液、奶粉、盐、细砂糖、黄油、南瓜馅:熟南瓜、黄油、糖

    0 做过

    -薄荷糖的味道-

  • 元气满满吐司

    #三能10*10*10㎝低糖吐司盒4个、柔风吐司粉、奶粉、盐、细砂糖、鲜酵母、蛋、牛奶、黄油、老面、#加入材料、培根、芝士片、#表面装饰、帕玛森芝士粉

    综合评分 9.0 (306 做过)

    啊呜511

  • 巧克力轻乳酪蛋糕

    奶油奶酪、鸡蛋(65克左右)、淡奶油、黑巧克力、郎姆酒、可可粉、低粉、玉米淀粉、细砂糖(打发蛋白用)、柠檬汁

    综合评分 7.5 (77 做过)

    tangtang瑭瑭

  • 【能量食堂】invigr悦型原创食谱-大虾蛋饼

    虾仁、土豆、西兰花、鸡蛋、胡萝卜、橄榄油、盐、黑胡椒

    综合评分 7.4 (129 做过)

    下厨房用户_q1roe

  • 甜豆虾仁炒意面

    直身意面、虾仁、白胡椒粉、白葡萄酒、甜豆、洋葱、蒜瓣、高汤、法香、现磨黑胡椒碎、水、凉水

    综合评分 8.6 (44 做过)

    lulututu

  • 山药胡萝卜骨头汤

    猪骨、胡萝卜、铁棍山药、红枣、枸杞、生姜、葱、料酒、白醋

    综合评分 8.4 (15 做过)

    鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

  • 凉拌洋葱黄瓜

    黄瓜、洋葱、辣椒、盐、十三香、鸡粉、酱油、香油

    综合评分 7.2 (29 做过)

    Kinvy

  • 芦笋鱼片卷

    黑鱼片、芦笋、胡萝卜、小葱、料酒、盐、芝麻油、儿童有机酱油

    综合评分 7.5 (66 做过)

    子瑜妈妈

  • 【曼食慢语】蚝油芦笋牛肉粒

    芦笋、牛肉、蚝油、黑胡椒、糖、蒜头、姜、淀粉、料酒、老抽

    综合评分 7.7 (610 做过)

    Amanda曼达

  • 意式鸡肉橙柚沙拉

    鸡胸肉、鲜橙子、鲜雪柚、芝麻菜、洋葱碎、橄榄油、意式白酒醋、盐、黑胡椒碎、小胡桃仁

    综合评分 7.7 (66 做过)

    潘潘猫

  • 柠檬鸡片

    鸡胸肉、柠檬、盐、味精、鸡蛋、胡椒粉、料酒、白糖、吉士粉、淀粉、芝麻、清水

    综合评分 7.7 (38 做过)

    乌兰图雅小时光

  • 鲜溜鸡胸

    黄瓜皮、鸡胸、红椒、葱花、盐、味精、料酒、淀粉

    综合评分 8.5 (93 做过)

    生活如此

  • 越南春卷

    越南春卷皮、胡萝卜、黄瓜、鸡胸肉、明虾、生菜、九层塔、薄荷、米粉、绿豆芽、鱼露、柠檬汁、糖、花生

    综合评分 7.2 (81 做过)

    笑笑厨房

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