100天减脂大作战！月瘦四斤～

减脂南瓜藜麦饭

南瓜、藜麦、豌豆、菠菜、小番茄、南瓜籽、柠檬、橄榄油、盐、黑胡椒

综合评分 8.1 （106 做过）

小白素食记录

带叶版鱼露腐乳空心菜

带叶空心菜、腐乳、蒜、鱼露🐟、糖、蚝油

2 做过

小亏

菠菜培根意式蛋饼Spinach&bacon frittata

橄榄油、切碎的培根 、菠菜叶 （不要茎）、中号的鸡蛋 、鲜牛奶 、淡奶油 、意大利乳清干酪Ricotta、海盐 、现磨黑胡椒

综合评分 8.6 （83 做过）

lulututu

ins网红 烤南瓜藜麦松子沙拉

贝贝南瓜、藜麦、亨氏小轻纯沙拉酱、鸡蛋、熟松仁、蔓越莓、橄榄油、百里香（可省）、罗勒叶（可省）、盐、黑胡椒

综合评分 8.5 （43 做过）

呱呱呱呱

香肠蘑菇煮卷心菜

香肠、蘑菇、包菜、高汤（任意品种，推荐日式高汤或者清鸡汤）、盐、黑胡椒碎

综合评分 8.3 （14 做过）

巴巴Barbara

菠菜鹰嘴豆温沙拉 【冬天也可以愉快吃的沙拉】

鹰嘴豆、菠菜、芝麻酱、色拉油、盐、生抽、白砂糖、蒜

综合评分 8.4 （168 做过）

偏离.于墨尔本.

匈牙利牛肉汤Goulash

西红柿、牛肉、土豆、洋葱、月桂叶、辣椒粉、红酒、盐

综合评分 7.5 （11 做过）

爱理不理DeeeeeJ

芒果藜麦烤大虾沙拉

大虾、迷迭香、盐、黑胡椒、辣椒粉、蒜末、橄榄油、芒果（大台农芒）、香菜末、盐、黑胡椒、藜麦、坚果、葡萄干

综合评分 8.2 （39 做过）

姗胖胖

双重牛油果鸡蛋开放三明治

牛油果、鸡蛋、黑胡椒、盐、芝士粉、柠檬、欧包或其他喜欢的面包

综合评分 8.5 （237 做过）

姗胖胖

金枪鱼煮土豆

金枪鱼罐头（油浸为佳）、土豆、清酒、日本酱油、味啉、白砂糖、植物油

综合评分 8.5 （62 做过）

巴巴Barbara

核桃糙米肉松饭团

糙米、大米、核桃类坚果、黑芝麻粉、肉松

综合评分 9.0 （30 做过）

Eva_M

整个洋葱汤

白洋葱、培根、香叶、黑胡椒粒、干贝、鸡高汤、芦笋、盐

综合评分 8.5 （84 做过）

Pan小月

胡萝卜金枪鱼沙拉（栗原晴美）

去皮胡萝卜、金枪鱼罐头、碎洋葱、蒜蓉、葵花籽油或菜油、白葡萄酒醋、法式颗粒芥末酱、盐、黑胡椒粉、生抽酱油

综合评分 8.4 （248 做过）

Pan小月

杏酱烤肋排

排骨、洋葱、料酒、生抽、杏子果酱（可以用草莓果酱或者蓝莓果酱代替）、生姜、白胡椒粉、葱、橄榄油、五香粉、白芝麻

5 做过

_欢某某

照烧杏酱烤鸡胸丨健康·三餐

鸡胸或鸡腿、芦笋、#腌料部分、橙子、杏酱（apricot preserves）、蒜、蜂蜜、酱油、海盐和黑胡椒粉

综合评分 7.9 （53 做过）

Sunny_Kreglo