杜炊减肥第一阶段备选菜单

超快手微波炉3分钟虾皮鸡蛋羹

鸡蛋、葱花、香油、生抽、虾皮

综合评分 7.3 （259 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

【拜托冰箱】【EP8】低脂魔芋蛤蜊

魔芋、蛤蜊、灯笼椒、盐、黑胡椒、橄榄油、蒜头

0 做过

3waterrr

超滑嫩的蛤蜊炖蛋

蛤蜊、鸡蛋、水、葱花、盐、蚝油、芝麻油、姜丝、生抽

综合评分 8.5 （973 做过）

钰儿美食Y

林氏私房菜----白灼猪舌头

猪舌头、盐、酱油

综合评分 8.1 （51 做过）

乔巴酱

猪腰花汤

猪腰花、生姜、葱、料酒、盐

综合评分 8.0 （189 做过）

苏糊糊

白玉鸡肉小丸子

鸡蛋清、鸡胸肉、嫩豆腐、料酒、海盐、无糖酱油、黑胡椒、剁椒

1 做过

变成大瘦子

杜坎燕麦麸牛肉汉堡

牛肉末、洋葱、姜、蒜、生抽、胡椒粉、料酒、鸡蛋、脱脂酸奶、燕麦麸

3 做过

小冭VdYoung

杜坎蒜香燕麦麸鸡胸肉饼

豆腐、姜、蒜、鸡胸肉、燕麦麸、盐、料酒、椒盐粉、生抽

1 做过

小冭VdYoung

杜坎-无油版燕麦麸蛋饼果子

燕麦麸、鸡蛋、牛奶、香菜（或葱，或省略）、水渍金枪鱼罐头、自制鱼肉松、无糖番茄酱、孜然粉、盐

4 做过

Anne0810小日子

魔芋丝好炖

魔芋丝、水、酱油、豆瓣酱、葱碎

综合评分 6.5 （20 做过）

柒7的小厨房

龙利鱼蒸糕

龙利鱼、姜汁、鸡蛋

综合评分 8.0 （13 做过）

暖暖周

杜坎减肥第一阶段清蒸龙利鱼

超市买的急冻龙利鱼片、无糖酱油、浙江香醋（可以不加）

2 做过

杜坎减肥之路

清蒸小黄鱼

小黄鱼、盐、料酒、小葱、生姜

综合评分 7.4 （433 做过）

小小H

豆腐蒸虾

豆腐、海水虾、盐、料酒、蒸鱼豉油、葱花各适量

15 做过

红姨食坊

万能烤鱼饼（鱼豆腐）

没有刺的鱼肉（罗非鱼 龙利鱼等）、生粉（淀粉）！不是面粉哦、鸡蛋、姜、油、盐、胡椒、糖、＃可选配料、蚝油、酱油、葱、辣椒粉

综合评分 7.8 （238 做过）

吃饭不喝汤会死星人

白灼虾

鲜虾、姜片、香葱、料酒

综合评分 8.2 （4534 做过）

圆猪猪