晚餐沙拉

夏日健身减脂沙拉

蔬菜、坚果、干果、蛋白类食物、碳水类、苹果醋、沙拉酱/油醋汁

综合评分 8.4 （266 做过）

新新蓝

好吃的不要不要的风干牛肉干

牛肉（我用的牛林）、料酒、姜、洋葱、糖、酱油、老抽、五香粉、黑胡椒、花椒粉、辣椒粉、黑椒汁、叉烧酱、盐、牙签、烤箱

综合评分 8.3 （1226 做过）

冷饭大作战

【拜托冰箱】菜谱实践 烟熏鸡胸+真空鸡胸

鸡胸肉、综合披萨草、白砂糖、盐、黑胡椒、辣椒粉

1 做过

唐轻薄

烟熏鸡胸肉

鸡胸肉、洋葱、西葫芦、小黄瓜、球茎甘蓝、盐、橄榄油、黑胡椒、辣椒、荷兰芹、香醋、白砂糖、蒜末

综合评分 8.5 （9 做过）

SAND

橄榄油西兰花饭团（常见问题已更新）

大米、西兰花、特级初榨橄榄油（我用的是融氏的橄榄油）、现磨黑胡椒、即食火腿（可选）、盐

综合评分 8.4 （1547 做过）

文yimi

迷迭香蔬菜烤牛肉

牛肉、洋葱、土豆、胡萝卜、苹果、辣椒粉、朝天椒、橄榄油（食用油）、海盐（盐）、蜂蜜、柠檬、西洋芹、蒜头、酱油、迷迭香

综合评分 7.8 （133 做过）

心香雨

夏日聚会好菜谱 香料蔬菜烤鸡腿

大鸡腿、西红柿或圣女果、土豆、胡萝卜、洋葱、甜椒、蒜头、干罗勒 黑胡椒 盐 橄榄油

综合评分 6.8 （14 做过）

琉暖暖

晚餐，煎蛋饼

鸡蛋、面粉、小葱、玉米肠、水，盐，胡椒粉

6 做过

开封hx

｛轻食｝拉法卷的完美公式Laffa wrap（附饼皮做法）

饼皮、蔬菜、水果、蛋白质、酱、坚果、奶酪

综合评分 8.4 （467 做过）

咻酱小食堂

西兰花沙拉

西兰花、胡萝卜、花生酱、芝麻酱、白醋、盐，糖、冰水

综合评分 7.1 （95 做过）

寒烈

藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】

藜麦（一人食）、一种主打低脂肉类（鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等）、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料（柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等）

综合评分 8.6 （1078 做过）

小赖子-1

蔬菜沙拉（随意菜单）

鸡蛋、小番茄、紫甘蓝、玉米、胡萝卜、地瓜、火腿肠、黄瓜、生菜

综合评分 7.5 （390 做过）

肥肥安卢卢

凯撒沙拉

培根、土司、鸡蛋、生菜、芦笋、帕玛森干酪、黑胡椒粒、蛋黄酱、黄芥末酱、喼汁（英国黑醋）、柠檬汁、大蒜

综合评分 7.9 （1235 做过）

呤儿

营养齐全的【Cobb Salad】

沙拉生菜、牛油果、鸡胸肉、切达芝士片、鸡蛋、圣女果、火腿片或培根、洋葱、千岛酱或其他沙拉汁

综合评分 8.3 （2904 做过）

Flora的小生活

理由：晚餐沙拉