减肥餐单

白糖拌牛油果（牛油果冰淇淋）

牛油果、勺子、白糖

综合评分 8.5 （2190 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

蔬菜金枪鱼镶蛋盅

鸡蛋、金枪鱼罐头、黄瓜、西红柿、小紫皮洋葱

综合评分 8.5 （44 做过）

食尚小米

减脂增肌早餐-130911-Scrambled Egg，煎口蘑，金枪鱼，黑面包，石榴汁

鸡蛋、牛奶、口蘑、黑面包、金枪鱼罐头、石榴

0 做过

撒开蹄子就跑

嫩煎金枪鱼Seared Ahi Tuna

金枪鱼、黑胡椒、葱花、芥末

综合评分 7.1 （88 做过）

孙小婷私房菜达人

肉眼牛扒

肉眼牛扒、黑胡椒、橄榄油、盐

综合评分 6.7 （36 做过）

患小西

黑椒牛扒意面

黑椒汁、菲力牛扒、意面、蘑菇（你喜欢的蔬菜）、黑胡椒

20 做过

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

最简单的经典——黑椒西冷牛扒（附酱汁）

1.西冷牛扒一份、2.海盐适量，也可以用普通的盐、3.糖适量、4.黑胡椒适量、5.黄油一小块、6.黑椒酱一大勺、7.洋葱半个、8.各种扒类专用混合调味料、9.番茄和一小把迷迭香（装饰用）、10.一点点玉米粉或者生粉

综合评分 7.9 （65 做过）

_墨墨子_

简单煎银鳕鱼

银鳕鱼、檸檬

综合评分 7.4 （1401 做过）

ALICE小丸子

红酒柠香银鳕鱼

银鳕鱼、红酒、芦笋、橄榄油、盐、黑胡椒粉、生抽、柠檬

综合评分 7.6 （410 做过）

tony小屋

和风早餐——盐煎三文鱼

三文鱼、海盐

综合评分 8.1 （727 做过）

落音缤纷

无油香煎三文鱼

三文鱼、西兰花、食盐、黑胡椒粉

综合评分 7.9 （973 做过）

Sharon_Kitchen

【Gordon的家庭烹饪】照烧三文鱼

姜片、大蒜、酱油、枫糖浆、米酒、橄榄油、三文鱼肉、盐、黑胡椒

综合评分 8.4 （541 做过）

阿May又改名儿了

金枪鱼拌茼蒿

茼蒿、金枪鱼罐头、生抽、米醋、白芝麻

综合评分 8.1 （274 做过）

Pan小月

无油煎鸡胸

鸡胸肉、酱油、干淀粉、研磨黑胡椒

综合评分 8.4 （2982 做过）

微辣是野人