健身肉谱

［搬运］鸡胸肉腌料

鸡胸肉

2 做过

小同同爱吃饭

减脂健身必备-，一周不重样的腌鸡胸

（一）蒜香柠檬🍋、鸡胸肉、柠檬🍋、大蒜、椰子油、料酒、食盐、（二）蒜香蜂蜜🍯、鸡胸、蜂蜜🍯、椰子油、大蒜、料酒、黑胡椒、食盐、（三）椰奶咖喱、鸡胸、椰奶、咖喱粉、椰子油、蜂蜜🍯、食盐、（四）烧烤风味、鸡胸、辣椒面🌶、十三香、孜然粉、黑胡椒、食盐、椰子油、（五）薄荷柠檬🍋、鸡胸、椰子油、蜂蜜🍯、黑胡椒、柠檬、薄荷、食盐、（六）泰式甜辣、鸡胸、泰式甜辣酱、椰子油、食盐

综合评分 7.7 （8 做过）

安娜的娜娜

低脂低卡零食烤鸡肉干

鸡胸肉、盐、白酒、黑胡椒碎

综合评分 7.5 （106 做过）

少爷家的九姨太

🐂黑椒牛柳🐂

牛肉、配料、洋葱、青椒、黑椒酱、糖、腌制牛肉调料🧂、生抽、蚝油、料酒、黑胡椒、淀粉、油

综合评分 7.9 （121 做过）

C_Luna

黑胡椒杏鲍菇牛肉粒

牛排、杏鲍菇、橄榄油、生抽、研磨盐、黑胡椒、白砂糖

综合评分 7.6 （2239 做过）

尚珺

鸡胸肉☞健身，懒人都需要

鸡胸肉、生抽、淀粉、耗油、料酒、老抽、白糖、黑胡椒粉

综合评分 7.7 （79 做过）

独特兔君君

1年7本食谱100道菜，之46：嫩煎鸡肉

鸡腿、食盐、黑胡椒、食用油

综合评分 7.8 （133 做过）

柒分就好

牛排腌制方法

眼肉、玫瑰海盐、研磨黑胡椒、黄油

综合评分 7.9 （69 做过）

Vanessa_RR

蒜香黄油鸡肉芦笋

鸡胸肉（去皮去骨）、芦笋、黄油、橄榄油、蒜泥、意大利混合香料、辣酱（可又可无）、鸡汤、柠檬汁、干香芹碎、干辣椒碎、装饰用柠檬片、盐（腌鸡肉）、现磨黑胡椒碎（腌鸡肉）、洋葱粉（腌鸡肉）

综合评分 7.5 （123 做过）

奥莉薇的妈妈

老妈秘制卤牛肉（附老卤养护大法）

牛肉（牛腱子肉为最佳）、配料1（腌肉用）、食盐、配料2（卤肉用）、桂皮、山奈（沙姜）、草果、八角、香叶、花椒、陈皮、甘草、白芷、罗汉果、丁香、小茴香、白蔻、干辣椒、煲汤用纱布袋、生姜、香葱、生抽、老抽、料酒、冰糖、麻油（就是芝麻香油）、食盐、鸡精或味精（可不用）、备选配料（第一次开卤推荐必选）、牛腿骨（或猪腿骨也行）、香葱、生姜

综合评分 9.1 （4040 做过）

那一天蝶舞

不会出错的牛排！附酱汁做法～

牛排、盐、现磨黑胡椒、黄油、生抽（酱汁）、蚝油（酱汁）、糖（酱汁）

综合评分 8.1 （386 做过）

丁丁党

减肥食谱 | 香煎鸡胸肉317

鸡胸肉、西兰花、蜂蜜、蚝油、生抽、油、盐

综合评分 7.5 （1425 做过）

郑小小姑娘

超级简单的香煎牛肉

牛肉、生抽、料酒、糖、蚝油、黑胡椒碎、黄油

综合评分 7.2 （44 做过）

冉然暖煦

舌尖上的酱牛肉

牛腱、姜、老抽、八角、冰糖、桂皮、花椒、香叶、生抽、料酒、盐、葱、甜面酱

3 做过

萱萱鹿鹿

酱牛肉

牛腱子、大葱、姜、大料、花椒、桂皮、香叶、丁香、生抽、老抽、欣和豆瓣酱

综合评分 8.5 （2259 做过）

橘子时尚

咸鱼蒸肉饼

猪绞肉、咸鱼、姜、老抽、生抽、白糖、麻油、鱼露、开水、葱花、生粉

综合评分 7.8 （64 做过）

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