懒癌发作餐

紫甘蓝沙拉丨健康·三餐

紫甘蓝、白洋葱、蒜、苹果醋、白醋、fig balsamic(没有可省略)、鱼露、海盐和黑胡椒粉、橄榄油、原味酸奶或开菲尔酸奶、糖（选用）、香菜

综合评分 8.8 （290 做过）

Sunny_Kreglo

减肥时我在吃什么

早餐是固定的，煮鸡蛋一个，麦片40g，牛奶一袋，然后一杯用猕猴桃、芹菜、黄瓜、生菜打的蔬果汁。、午餐主要三部分组成：肉、蔬菜、主食、肉就三种：牛排、鸡胸、巴沙鱼。每天一种，轮换着来。、蔬菜主要是：西蓝花、胡萝卜、西红柿、口蘑、综合蔬菜粒，其他的就看菜市场里什么想吃就再买了。、主食主要是：土豆、南瓜、玉米。、晚餐的话一般因为午餐吃的比较晚，所以不饿的话就不吃了，饿的话就是香蕉酸奶。、加餐是苹果和橙子。、周一到周六都是这么吃，周日家庭固定聚餐，中午会吃米饭炒菜。、调料：黑胡椒碎、盐、芥末、酱油。基本的就这些。

8 做过

嘉木

Paella-马德里篇

短米、鸡腿、秋葵、洋葱、大蒜、小虾仁、基围虾、鱿鱼、番红花、甜红椒、欧芹、白胡椒现磨、橄榄油、海盐、鸡汤

0 做过

秋原屋

妈妈的猪油拌饭

猪板油、五花肉、生抽、葱花、热米饭

综合评分 7.7 （11 做过）

秋原屋

酱料中的极品——XO酱的做法

干贝80克、海米50克、金华火腿100克、紫洋葱80克、蒜头几颗、蚝油三大勺、海鲜酱两大勺、辣酱（口味随意）、糖、#准备工作、1、干贝和海米用热水泡软，干贝拆丝，海米切碎、2、洋葱、蒜头、火腿各剁碎

1 做过

安的厨房

秋日暖汤——番茄菌菇汤

番茄、口蘑、白玉菇、香菇、蟹味菇、茶树菇、盐、白糖、生抽、小香葱或大葱、姜、蒜、油、鸡精、水

综合评分 8.0 （43 做过）

悦怡0604

番茄菌汤🍅🍄

西红柿、豆腐、蘑菇、鸡蛋、葱花、盐、醋、酱油

综合评分 7.3 （25 做过）

小新爱吃-

freestyle快手炒面（解密炒面根根分明不粘团小秘诀）

碱面大约250g、#荤菜配菜、虾仁好多个、还可以火腿啊，肉丝，肥牛卷啊、实在不行还有鸡蛋！鸡蛋简直万年替补担当！、#素菜配菜、我用了香菇，胡萝卜，包菜，都是可以放挺久的蔬菜。 另外洋葱啊，青菜啊，豆芽，韭菜，你尽管来！、#拌面酱汁（可拌煮好的500g面条）、美味鲜酱油： 美味鲜酱油： 30g（可理解为生抽）、红烧酱油：5g（可理解为老抽）、细砂糖：5g、蚝油：4g、植物油：15-20g（就是炒菜油）、芝麻油：2g、黑胡椒粉：1g（不吃省略最好现磨）

综合评分 8.6 （615 做过）

八卦兔JadeCw

堂妈小厨——辣炒年糕

材料：年糕条、鱼饼、卷心菜、洋葱、胡萝卜、鸡蛋、大葱、韩式辣酱、糖稀、白糖、生抽

综合评分 8.0 （633 做过）

堂妈小厨

肉蟹煲

鸡爪、年糕、梭子蟹、虾、土豆、莲藕、洋葱、姜、蒜、香菜、生抽、料酒、牛肉酱

0 做过

爱做梦的呶呶

日式肉末煮萝卜

萝卜、牛肉末、糖、万字酱油、味啉、日式高汤、木鱼花、料理用清酒

综合评分 8.5 （77 做过）

木质清新

红薯Gnocchi（红薯球、土豆球、南瓜球）

红薯/土豆/南瓜、普通面粉、蛋黄、手粉（普通面粉）

综合评分 8.4 （141 做过）

姗胖胖

腊肠香菇青菜炒饭

腊肠、青菜、香菇、香葱、蚝油、食盐、生抽、老抽、米饭

综合评分 8.4 （356 做过）

堂妈小厨

纯香蕉冰激凌（不含奶油）

香蕉、其他水果

综合评分 8.3 （286 做过）

江夏RAY

黑椒年糕牛肉粒

小鸡蛋、黑椒汁、牛西冷、年糕、洋葱、酱油、糖、生粉

综合评分 8.0 （811 做过）

简单煮意