低热减肥菜单

凉拌菠菜

菠菜、盐、麻油、醋、糖、蒜、辣椒油

综合评分 7.5 （2797 做过）

坐隐（三什）

腰果虾仁

青椒红椒、腰果、虾仁、姜、蒜、胡椒粉、生抽

综合评分 8.0 （1015 做过）

希洛大大大大人

西芹炒虾仁

西芹、虾仁、盐、糖、蚝油、葱姜末

综合评分 7.8 （2045 做过）

渍

凉拌茼蒿

茼蒿、盐、生抽、醋、香油

综合评分 7.4 （107 做过）

笨鸟和土豆泥

手撕杏鲍菇

杏鲍菇、香葱、姜、蒜、小米椒、芝麻油、鲜酱油、米醋、白糖、盐、（调味料请根据自己口味酌情调整）

综合评分 8.3 （6595 做过）

烟火间

龙利鱼滑蛋【妞的食记】

龙利鱼肉、鸡蛋、牛奶（或水）、白葡萄酒（料酒或白酒）、油，盐、姜沫

综合评分 7.4 （263 做过）

玩偶国里的妞

香煎龙利鱼——fit食谱系列

速冻龙利鱼片、研磨黑胡椒、橄榄油、鲜柠檬、葱丝、姜丝、果酒、食盐

综合评分 7.8 （2465 做过）

Jagger秦

酷炫屌炸天好吃的煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸肉）

鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、大蒜、蜂蜜、橄榄油、橄榄油、答应我好好看tips好嘛

综合评分 8.3 （16716 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

【番茄饭】

大米、番茄、火腿、玉米粒、豌豆、芝士片、鸡蛋、盐、胡椒粉、油

综合评分 7.2 （441 做过）

日食记

鸡肉蔬菜饭团OR拌饭（2.0版）—避免蔬菜焦虑| 健康·三餐

剩熟米饭、香油、海盐、剩熟鸡胸肉、酱油、黑胡椒粉、白胡椒粉、洋葱粉（可省略）、酸黄瓜、菠菜、＃炒鸡蛋部分、大号鸡蛋、料酒、糖、海盐

综合评分 8.7 （230 做过）

Sunny_Kreglo

低卡却暖心，辣白菜炒饭！

瘦牛肉、辣白菜、糙米饭、鸡蛋

综合评分 7.9 （33 做过）

硬派健身

金钱鱼土豆泥三明治

煮鸡蛋、吐司、土豆、罐装金枪鱼、生菜、罐装甜玉米粒、橄榄油、盐、白胡椒粉、沙拉酱

7 做过

puppy在厨房

牛油果酱抹面包

牛油果、吐司或法棍、盐、黑胡椒粉、小柠檬

综合评分 8.1 （921 做过）

小白素食记录

【健康三餐】藜麦三文鱼炒饭

藜麦、熟三文鱼、油菜、芥菜或黄瓜等爽脆口感的蔬菜、盐、酱油、韩国泡菜（可选）

综合评分 8.4 （225 做过）

Sunny_Kreglo

清蒸鸡胸肉丸子（减脂版）

鸡胸肉、胡萝卜、莲藕、橄榄油、盐、酱油、生菜、淀粉

综合评分 7.6 （221 做过）

Cecilia-here

减脂增肌好帮手：金针菇鸡胸大馄饨

鸡胸、金针菇、生抽、料酒、黑胡椒或孜然粉、盐、鸡蛋

综合评分 7.8 （412 做过）

唐栗子