健康减脂美味餐

入门级西餐｜高颜值黄金南瓜浓汤

南瓜、洋葱、大葱、胡萝卜、芹菜、大蒜、姜、辣椒、奶油、可食用鲜花

综合评分 8.5 （38 做过）

奥地利小胡

泰式椰汁鸡肉汤ต้มบ่าไก่

鸡胸肉或鸡腿肉、平菇、椰浆、香茅、高良姜、小辣椒、洋葱、青柠叶、番茄、青柠、鱼露、葱或芫荽（点缀用）

0 做过

fjane

【巨简单的嫩滑鸡胸肉】椰香减脂鸡肉汤

鸡胸肉、洋葱、香菇、豆腐、小葱、无糖椰子粉、脱脂奶粉、盐、胡椒粉、鸡汁、淀粉、姜、橄榄油

3 做过

皆是虚妄

30天健身减脂便当

土鸡鸡胸肉、口蘑、菠菜、荷兰豆、鸡蛋、小香薯

综合评分 7.1 （61 做过）

sys1010

快手健身餐🏋🏻‍♂️ (29/02/2020第3次更新）

鸡胸肉、三文鱼、猪里脊、牛腱肉/牛排、虾、鸡蛋、新鲜绿色蔬菜、糙米饭/根茎类植物/全麦意面、干果、橄榄油/菜籽油

2 做过

韩梦雨胖胖

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

#必备肉类（见贴士1）、鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、#必备调味料（见贴士3）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐、#选用调味料（详见步骤4）

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

Tartine（开放式三明治）公式

欧包切片（不是吐司）、软质乳酪、当季水果、腌制肉类、香草或色拉菜、坚果碎

综合评分 8.8 （2257 做过）

yuentien

藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】

藜麦（一人食）、一种主打低脂肉类（鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等）、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料（柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等）

综合评分 8.6 （1078 做过）

小赖子-1

蟹味菇虾仁西葫芦面

蟹味菇、虾仁、小葱、姜丝、料酒、盐、西葫芦、薄荷、罗勒（可省）

综合评分 8.7 （13 做过）

CherryChow

各种果蔬汁 various smoothies

蔬菜1 - 2种、水果1 - 2种、液体

综合评分 7.7 （102 做过）

Erilia

最适合减肥几乎0卡的魔芋排

魔芋块、烤肉酱、黑胡椒、盐

综合评分 6.9 （74 做过）

Kanaho

鸡胸肉生姜烧

鸡胸肉、※料酒、※淀粉、芝麻油、＊酱油、＊味霖、＊料酒、＊水、＊生姜膏（没有用粉或者姜末）

综合评分 7.8 （96 做过）

Kanaho

悦妈靓汤之~黄花胶炖竹丝鸡

竹丝鸡、黄花胶、枸杞、红枣、瘦肉、料酒、姜片、盐

2 做过

悦妈私厨

凉拌苦瓜

苦瓜、红彩椒、葱、蒜末、白糖、生抽、盐、醋、香油

综合评分 7.7 （2020 做过）

玉池桃红