主食、糙米,燕麦,薏米、玉米粒,黄豆,藜麦、红豆,绿豆,黑豆、扁豆,四季豆,山药、豌豆,鹰嘴豆,毛豆、蔬菜、西兰花,芹菜,豆芽、菠菜,蘑菇,洋葱、甜椒,胡萝卜,甘蓝、花菜,卷心菜,芦笋、西红柿,白萝卜,生菜、黄瓜,白菜,豆腐,茼蒿、蛋白质、鸡蛋,鸡胸肉、瘦牛肉,瘦猪肉、鸡腿肉(去皮)、鱼肉,海产品
综合评分 7.5 (34 做过)
理由:健康饮食
主食1瓦勺、肉类1瓦勺(瘦肉)、蔬菜100克约6瓦勺、水果100克约6瓦勺、乳类(125ml不甜)、油脂1茶匙、1茶匙(约5ml)、1瓦勺(约15ml)、1千卡=1大卡=1卡路里
综合评分 8.8 (21 做过)
理由:健康饮食