蛋白质

虾皮豆腐羹（可微波炉制作）——52大卡/100g

嫩豆腐350g、胡萝卜20克、香菇（鲜）7g（1朵）、虾皮15g、小葱5g、生抽5g、饮用水30g

综合评分 7.3 （56 做过）

嗜睡娃娃

《罐头鱼类三明治万能公式》— 金枪鱼三明治

用料相见图片

4 做过

甜承Tiana

减肥芝士玉米鸡肉肠

鸡胸肉片、玉米粒、芝士片、鸡蛋清、盐、玉米淀粉、白胡椒粉

综合评分 7.4 （94 做过）

懒饭App

金枪鱼豆腐饼

盒装北豆腐（老豆腐）、金枪鱼罐头（水浸）、洋葱、圆白菜叶、盐、五香粉、鸡蛋

综合评分 8.3 （367 做过）

思佳佳

香煎橙皮辣椒龙利鱼

#橙皮辣椒粉（四人份）、橙皮、辣椒粉（我用了辣椒面）、匈牙利辣椒粉（paprika）、#主餐（一人份）、龙利鱼、黄油/橄榄油/其他植物油、海盐、现磨黑胡椒、橙汁、蔬菜（苦菊/芝麻菜等）、坚果（可省）

综合评分 7.4 （22 做过）

T瞎子

亲子丼

鸡胸肉、洋葱、大葱叶、鸡蛋、米饭、烤紫菜、熟芝麻、调味酱汁

综合评分 7.7 （27 做过）

呤儿

香煎三文鱼

鲜贝露、三文鱼、生姜、蒜、柠檬皮、盐、黑胡椒粉、蜂蜜

综合评分 8.2 （372 做过）

臻妈美食厨房

柠汁银鳕鱼

小胡萝卜、鲜橙汁、鳕鱼、青柠檬、盐、胡椒粉、白葡萄酒、黄油、百里香、干淀粉

综合评分 7.2 （64 做过）

食尚小米

减脂增肌快手低卡烤鸡胸肉牛肉丸子

瘦牛肉、鸡胸肉、胡萝卜、杏鲍菇或香菇、盐、黑胡椒、减脂期最好用橄榄油或者椰子油，或者你瘦你美也可以加很多黄油( ｰ̀дｰ́ )、鸡蛋、淀粉（可选）

综合评分 7.9 （198 做过）

2diamond9

蛋黄酱金枪鱼饭

金枪鱼罐头、米饭、裙带菜、洋葱、蛋黄酱、芥末油、味噌

综合评分 7.0 （29 做过）

尚食之文

香煎千页豆腐

千页豆腐、油、盐、花椒粉、葱、料酒

综合评分 7.3 （21 做过）

尚食之文

果味肥牛

肥牛、油、洋葱、蒜、生抽、蚝油、蕃茄酱、蜂蜜

0 做过

尚食之文

香煎鸡排

鸡胸肉、鸡蛋、油、面包糠、盐、黑胡椒粉、朗姆酒、蕃茄酱

综合评分 7.5 （109 做过）

尚食之文

无油味噌烤龙利鱼

龙利鱼、赤味增、黑胡椒

4 做过

mizukiii

新奥尔良烤虾

大虾、新奥尔良烤翅腌料、料酒

17 做过

呤儿