减脂增肌计划

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少吃甜点多吃菜
创建时间: 2年前      最后修改: 2年前
10 菜谱
  • 上校鸡块 鸡胸肉鸡块 让鸡胸肉好吃起来的方法 一

    鸡胸肉、料酒、盐、生姜末、橄榄油、鸡蛋清、淀粉

    综合评分 6.6 (54 做过)

    杜杜堂

  • 无油红糖苹果蛋糕丨健康·烘焙

    青苹果、大号鸡蛋(室温)、红糖或白砂糖、柠檬皮屑或柠檬精、盐、中筋面粉(过筛)、低脂牛奶或全脂牛奶(室温)、无铝泡打粉、糖粉(可省,表面装饰用)

    综合评分 7.8 (276 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 无油柠檬海绵蛋糕(胖蛋糕的口感)

    鸡蛋、普通面粉或低粉、糖、柠檬、水、泡打粉、盐、香草精、蜂蜜、#糖浆、水、柠檬汁、糖

    14 做过

    瘦肉皮凍

  • 暖香燕麦苹果快手面包丨健康·烘焙

    #湿性材料、熟透的皮布满黑点的香蕉、原味酸奶或开菲尔酸奶(室温)、大号鸡蛋(室温)、香草精、#干性材料、全麦粉、即食燕麦片、无铝泡打粉、小苏打、细海盐或喜马拉雅粉盐、肉桂粉、胡桃(pecan)或核桃(生的或烤香的都可以)、苹果(任意品种)、#表面燕麦酥粒、即食燕麦片、椰子油(固体液体都可以)、椰花糖或红糖或黄糖粒、海盐

    综合评分 8.9 (492 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】香烤紫甘蓝

    紫甘蓝、橄榄油、蒜、海盐和黑胡椒、意大利香醋或米醋

    综合评分 8.1 (624 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 健身食谱-复杂碳水化合物-全麦面包

    高筋面粉、全麦面粉、盐、糖、奶粉、橄榄油、水、酵母

    综合评分 7.6 (365 做过)

    我下厨房无人知

  • 100%全谷物香蕉快手面包丨健康·烘焙

    #材料A、熟透的香蕉、大号鸡蛋(室温)、椰花糖或红糖或黑糖、香草精、融化的椰子油或无盐黄油或其他油、原味全脂酸奶或开菲尔酸奶或酪奶(室温)、#材料B、全麦粉或kamut粉或斯佩尔特粉、小苏打粉、无铝泡打粉、肉桂粉、海盐、#其它材料、核桃或山核桃(pecan)、葡萄干

    综合评分 8.9 (670 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 泰式冷虾。

    红美人椒、绿色线椒、蒜瓣、香菜梗、青柠檬汁、白醋、鱼露、水、糖、虾

    综合评分 7.5 (17 做过)

    卷星卷星卷星

  • 无油烤鸡胸丸子(减脂增肌)

    鸡胸肉、胡萝卜、葱末、姜末、料酒、生抽、白胡椒粉、盐

    综合评分 8.1 (31 做过)

    张暖暖Lin

  • 绝对好吃的素包子

    胡萝卜、鸡蛋、青椒、干木耳、香菇、水、面粉、酵母

    综合评分 8.2 (312 做过)

    意蝉