减肥上班族的便当

圆白菜炒牛肉

牛肉片、圆白菜、干辣椒、香葱、姜、生抽、盐、糖

综合评分 7.5 （90 做过）

偏离.于墨尔本.

越式香茅鸡

鸡腿、紫洋葱、咖喱粉、鱼露、香茅酱、白糖、盐、白胡椒

综合评分 7.6 （52 做过）

labrador

烤鸡排

鸡脯肉、盐、黑胡椒粉、料酒、鸡蛋、小麦淀粉（玉米淀粉）、面包糠、甜味沙拉酱/番茄沙司

综合评分 7.0 （126 做过）

祁霞舞艺

工作日的午间便当

新鲜蔬菜、鱼类、豆制品

1 做过

Sophia酱

豆腐蔬菜饼 低卡健康~补充蛋白质

北豆腐、鸡蛋、洋葱、彩椒、淀粉、也可添加其他蔬菜丁、盐

综合评分 8.3 （19 做过）

Sophia酱

工作日午餐便当436Kcal(五目饭+素炒胡萝卜+蒜蓉菜心+瑞典肉丸)

#五目饭 (食材太多，请见参考) 227kcal 这个算的不准，因为我没用肉、@ 「yuuika」优 的五目炊き込みご飯、#素炒胡萝卜 79kcal、胡萝卜、木耳（泡发后）、鸡蛋、橄榄油、#蒜蓉菜心 46kcal、菜心、大蒜、橄榄油、#IKEA瑞典肉丸 84kcal、IKEA肉丸

1 做过

Sophia酱

土豆炖肉便当

魔芋丝、肥牛肉片（肉片或涮肉薄片）、土豆、洋葱、胡萝卜、糖、酱油、料酒、配菜

综合评分 8.0 （35 做过）

森绿

无油香菇鸡肉焖饭

大米、干香菇、鸡胸肉、青椒、生抽、老抽、料酒、蚝油、白糖

综合评分 7.3 （48 做过）

森绿

猪肉生姜烧便当

猪肉片、榨菜丝、白芝麻、卷心菜、胡萝卜、西兰花、生姜、料酒、酱油、糖、白胡椒、盐巴、油

综合评分 8.1 （88 做过）

森绿

香菇蒸鸡腿肉

鸡腿、香菇、油、鸡粉、生粉、砂糖、胡椒粉、麻油、清水

综合评分 7.8 （685 做过）

耕心

豆角鸡丁味噌煮

豆角、鸡肉、味噌、红干椒、生抽、胡椒粉

综合评分 7.5 （26 做过）

苗苗桑

红烧土豆

土豆、胡萝卜、香菇、盐、老抽、冰糖、八角

综合评分 7.8 （4091 做过）

小白素食记录

肉末炖菜

猪牛混合肉末、芋艿、胡萝卜、洋葱、牛奶、黄油、黑胡椒、日式甜酱油、小麦粉

3 做过

迷特波鲁