减肥的吃货菜单

【健康少油】超快手的日式照烧鲷鱼

鲷鱼、姜丝、料酒、白胡椒、玉米淀粉、照烧汁需要、酱油、蚝油、味霖或米酒、蜂蜜

综合评分 6.6 （13 做过）

爱煮饭的煮憨急

『涵食』超越黄记煌的三汁焖锅！

酱汁：、甜面酱、番茄酱、蚝油、生抽、料酒、白糖、五香粉、甜面酱的替代品：黄豆酱、韩式辣酱（可加可不加）、姜粉、香醋、蔬菜：、红薯、芹菜、洋葱、胡萝卜、蒜、莴笋、肉类、猪小排（精排）、鸡翅、虾🦐、鸡脆骨、其余肉类、黄油（最好）或者其他油、香菜、白芝麻

综合评分 8.6 （9 做过）

涵食记

三汁闷锅(黄记煌)

鸡翅、青椒、红椒、土豆、洋葱、红萝卜、蒜、蚝油、番茄酱、海天黄豆酱、海鲜酱油、糖、鸡精、淀粉、辣椒油、胡椒、辣椒粉

综合评分 8.4 （12693 做过）

乔伊丝699

土豆丸子

淀粉、土豆、盐

综合评分 6.8 （277 做过）

鱼儿锅里油

【减脂期】无油菠菜鸡蛋饼

鸡蛋、菠菜、盐

综合评分 7.6 （202 做过）

噜噜噜仙儿

好吃不胖的时蔬鸡肉饼

鸡腿肉、虾仁、玉米豌豆粒、西蓝花、胡萝卜、生抽、蚝油、盐、胡椒粉、面粉

综合评分 7.6 （252 做过）

珍爱小厨房

比肉好吃的红烧素鸡，我连吃了一星期，5块钱让你内牛满面

素鸡、盐、糖、生抽、老抽、五香粉、八角、小葱、鸡精

综合评分 6.9 （170 做过）

吃货小胖丁

零失败的豆腐花

黄豆、水、内脂

综合评分 8.1 （636 做过）

下辈子别再相遇

孜椒鸡丁

鸡胸肉、青椒

0 做过

下厨房用户_4iah

酱烧鲫鱼

鲫鱼、料酒、盐、葱、姜、豆瓣酱、甜面酱、胡椒粉、葱花

综合评分 8.6 （84 做过）

83小钟

奶油薄荷酱

动物淡奶油、新鲜薄荷叶、清水、牛奶、炼乳、白砂糖、低粉

综合评分 7.3 （192 做过）

蜂香薄荷

便当扮美神器——黄瓜棒棒糖

鸡蛋、黄瓜、火腿肠

综合评分 8.8 （834 做过）

辣椒Mommy

自制臭豆腐

臭豆腐乳、白酒、豆腐、凉开水

综合评分 8.2 （618 做过）

雅式出品

孜然菠菜

菠菜、孜然、盐

综合评分 7.3 （181 做过）

下厨房用户_geqhb

日式料理筑前煮

魔芋、鸡肉、胡萝卜、藕、香菇、色拉油、出汁、酱油、味醂、砂糖

13 做过

爱在东京

鸡肉蔬菜饭团OR拌饭（2.0版）—避免蔬菜焦虑| 健康·三餐

剩熟米饭、香油、海盐、剩熟鸡胸肉、酱油、黑胡椒粉、白胡椒粉、洋葱粉（可省略）、酸黄瓜、菠菜、＃炒鸡蛋部分、大号鸡蛋、料酒、糖、海盐

综合评分 8.7 （230 做过）

Sunny_Kreglo