带饭专用啦啦啦

琉璃小炒

玉米豌豆粒什锦、广式香肠、蚝油、孜然粉、椒盐粉、糖

综合评分 8.4 （30 做过）

PaPa-Tony

时不时的减脂餐

各种蔬菜水果粗粮、多吃粗粮，可以用一个小紫薯、全麦面包、意大利面等粗粮来代替米饭，也可以在白米饭里面加点燕麦米、糙米各种五谷杂粮都行～、肉类以鱼虾、鸡胸、牛肉、鸭胸、猪瘦肉为主、早餐最好有一点蔬菜，水果用来早餐和午餐之间的加餐、一天的水果不要吃多，水果的碳水也不低哦，尽量在上午吃，一天一个苹果大小的量就足够啦、减肥期间推荐的面：意面、荞麦面、全麦面....

综合评分 7.4 （91 做过）

悠悠小雪73

营养减脂便当

豆腐、大虾、空心菜、鸡胸、糙米饭

综合评分 8.2 （363 做过）

白日梦小灰灰

酱汁鸡扒便当

鸡全腿（去骨）、鸡蛋、西兰花、甜豌豆、红萝卜蓉、芝士碎、淡奶油、炒香的白芝麻

综合评分 7.5 （59 做过）

Elle的慢生活记录

茭白炒肉丝

茭白、猪瘦肉、红泡椒、大蒜、油、盐、白糖、生抽、料酒、白胡椒粉、鸡精、葱

综合评分 7.7 （464 做过）

冇伱灬冇我

土豆炖茄子

茄子、土豆、小米椒、大蒜、油、盐、白糖、白胡椒粉、生抽、鸡精、芝麻油

综合评分 8.3 （3082 做过）

冇伱灬冇我

煎猪扒（超简单）和其他的猪扒在这食谱的最下面

猪扒（厚薄随个人喜好，厚一点没有那么容易煎干）、生粉（玉米淀粉、凌粉等都可以）、糖、酱油、水、油（腌猪扒）、油（煎猪扒）

综合评分 7.7 （1303 做过）

Ka_Fai

茄汁海鲜菇

海鲜菇、西红柿、小葱、蒜头、油、盐、糖

综合评分 7.3 （2327 做过）

WantingSu

鹌鹑蛋烧肉

五花肉、鹌鹑蛋、姜片、料酒、生抽、冰糖、盐

综合评分 8.0 （174 做过）

呤儿

吉野家牛肉饭（牛丼）

洋葱、肥牛肉、料酒、米酒、酱油、水、糖

综合评分 8.2 （7587 做过）

小兔子MM

{☀快手晚餐☀}火腿肠滑蛋西兰花

西兰花、火腿肠、鸡蛋、盐、蚝油、鸡精、淀粉

综合评分 7.8 （3958 做过）

SummerOnceMore

三文鱼芦笋

三文鱼、芦笋

综合评分 7.5 （859 做过）

thine-1

三文鱼炒蘑菇

三文鱼、蘑菇、盐、胡椒粉、生粉、鱼露、葱

综合评分 6.8 （50 做过）

chunchun-梅子

红烧茄子

茄子、西红柿、肉片、青柿子椒、酱油、醋、白糖、盐、少许淀粉

综合评分 7.7 （2083 做过）

鲶鲶