减脂期主食

【健康三餐】鸡胸蒸藜麦饭

#腌制材料、鸡胸、酱油、姜末、蒜末、香油、料酒、糖或甜菊糖（选用）、#其他材料、藜麦、葱丝、香菜、枸杞

综合评分 8.4 （130 做过）

Sunny_Kreglo

减脂增肌好帮手：金针菇鸡胸大馄饨

鸡胸、金针菇、生抽、料酒、黑胡椒或孜然粉、盐、鸡蛋

综合评分 7.8 （412 做过）

唐栗子

南瓜发糕（无水无油无糖配方）

南瓜泥、面粉（中筋）、酵母、温水（用于化开酵母）

综合评分 7.4 （629 做过）

蚌心沙

减肥饼干-低卡无油香蕉麦片

香蕉越熟越好、燕麦片我是桂格的、蜂蜜

综合评分 6.3 （705 做过）

艾拉小厨房

早餐燕麦饼

燕麦、鸡蛋、红糖

综合评分 7.1 （312 做过）

兔子~

免烤微波炉无油无低粉豆渣蛋糕

沥干的豆渣、酸奶、砂糖、鸡蛋

综合评分 6.7 （370 做过）

Kanaho

清淡系全麦吐司

金像高筋面粉、全麦粉、全蛋、细砂糖、酵母、盐、水、黄油

综合评分 7.8 （609 做过）

0夏天0

100%全麦吐司（松下BMS106面包机版）

全麦粉、牛奶、干酵母、盐、红糖、奶粉、黄油

综合评分 6.7 （60 做过）

MonicaFolsom

真正的全麦面包（面包机版）

全麦面粉、水、伊利脱脂高钙奶粉、亚麻籽油、红糖、海盐、酵母

5 做过

墨尔本袋鼠考拉

★无油低碳水减肥甜品★苹果豆渣蛋糕

鸡蛋（尽量挑大的）、○糖、○牛奶or豆奶、○脱脂奶粉or奶粉、苹果（中等大小）、豆渣（湿的）、泡打粉、肉桂粉（可选）、朗姆酒（可选）、糖粉

综合评分 6.3 （77 做过）

肉食系女子

豆渣吐司

高筋面粉、豆渣、盐、糖、鸡蛋、酵母、黄油

综合评分 7.2 （212 做过）

子目茜兮

香蕉饼

鸡蛋、香蕉、玉米粉、面粉、盐

综合评分 7.6 （1216 做过）

飘尘-1

紫薯马芬（无油低脂健康）

紫薯、低筋面粉、牛奶、鸡蛋、白砂糖、泡打粉

综合评分 5.8 （113 做过）

阿金金金-cindy

无油无糖无粉香蕉燕麦软饼

即食燕麦片、鸡蛋、熟香蕉、果干或坚果类

综合评分 6.6 （13 做过）

loveqingchen

炒面筋

高筋面粉、水、盐、黑木耳、青蒜、老抽、生抽、冰糖、自制味精、香油

1 做过

tony小屋