低脂高蛋白增肌菜谱

我要向全世界安利这个减脂餐！！！

材料：、鸡胸肉、洋葱、玉米粒、腌制料：、料酒、生抽、耗油、老抽、黑胡椒粉、淀粉

综合评分 7.9 （548 做过）

小唐会瘦的

多少个晚餐靠它来掉秤！

西红柿、金针菇、香菇、鸡蛋、火腿、嫩豆腐、香菜

综合评分 7.6 （545 做过）

小碗糊糊吃瘦30斤

西兰柠檬香煎巴沙鱼

巴沙鱼、柠檬、西兰花、蒜头、料酒、生抽、蚝油、淀粉、黑胡椒、橄榄油

综合评分 8.1 （42 做过）

糖糖请多指教

虾仁紫甘蓝花束沙拉

紫甘蓝适量、黄瓜适量、圣女果适量

综合评分 9.2 （32 做过）

早茶时光兰

7天不重样系列之懒人减脂沙拉

紫薯、南瓜、红薯、牛肉、鸡胸肉、虾仁、鸡蛋、玉米粒、青豆玉米粒胡萝卜、西兰花、生菜、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、香菇、小番茄、蓝莓、橙子、石榴、盐橄榄油黑胡椒粉

综合评分 8.2 （39 做过）

包子子子阿

香煎厚片杏鲍菇—香浓饱腹，好吃好看

杏鲍菇、橄榄油、蒜蓉、盐、黑胡椒粉

综合评分 6.2 （15 做过）

萨巴厨房

减脂神器鸡胸肉紫菜卷

鸡胸肉、紫菜、香葱、大蒜、生抽、蚝油

综合评分 7.4 （14 做过）

滨崎一大步

（世界和平）白菜卷

大白菜、大葱、肉糜、鸡蛋

综合评分 7.5 （36 做过）

波若蜜

无糖低脂拥有芝士般口感的酸奶蛋糕

鸡蛋、玉米淀粉、酸奶

综合评分 7.2 （59 做过）

炘炘食堂

鲑鱼山药泥饭

鲑鱼（三文鱼）鱼松、山药、热米饭、葱花、海苔丝、白芝麻、日本淡口酱油

14 做过

jue

和博尔特一起吃山药饭！

山药、木鱼花、高汤、糙米饭、芝麻

综合评分 8.5 （8 做过）

硬派健身

完美🥗沙拉公式—健康低脂—鸡胸肉藜麦沙拉

鸡胸肉、藜麦、生菜、青豆、樱桃萝卜、圣女果

综合评分 8.1 （104 做过）

厨小花的减脂餐

凉拌金针菇

金针菇、香油、黄瓜、胡萝卜、醋、生抽、蒜、盐

综合评分 7.3 （269 做过）

老周记美食