28天减脂

上班族干饭人的“尹正”焖菜食谱（持续更新中）

蛋白质🥚、蔬菜🥬、菌菇类🍄、主食碳水🍠、额外脂肪🧈、味道料🧂

综合评分 8.3 （7 做过）

小贺的小日子

从此放弃油炸🥔烤杂蔬（土豆，红薯，藕片...）

土豆、红薯、莲藕、调味见步骤

综合评分 8.4 （411 做过）

波若蜜

夹什么都不胖的快手营养低卡庵列

金锣健食力低脂香肠、鸡蛋、牛奶、圆白菜、生菜、芦笋、其它蔬菜

综合评分 8.7 （30 做过）

知味人生_知味

无油无水‼️减肥也能吃的甜品✅低脂蛋奶烤南瓜🎃巨简单

脱脂纯牛奶、去皮南瓜、鸡蛋、玉米淀粉、低脂炼奶（可无）

综合评分 7.0 （282 做过）

超级幸运辣

牛油果鲜虾沙拉&辣味牛肉豆腐沙拉&鸡胸苹果芥末沙拉&鹰嘴豆甜椒沙拉

牛油果、虾仁、橄榄油、黑胡椒、盐、鸡蛋、黄瓜、牛肉片、老豆腐、藕片、绿叶沙拉、韩式沙拉酱、韩式辣酱、生抽、米醋、麻油、蜂蜜、芝麻、番茄、辣椒、柠檬汁、苹果、鸡肉、第戎芥末酱、苹果醋、红甜椒、黄甜椒、薄荷、鹰嘴豆、黑醋

综合评分 8.7 （22 做过）

马壮实

芒果牛油果沙拉

芒果、牛油果、青柠、盐、黑胡椒、香菜或小葱

综合评分 8.7 （50 做过）

黎昕Cathy

（我的减脂早餐21💕）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治

牛油果、全麦吐司、水煮蛋、水浸金枪鱼、玉米粒、无糖酸奶、番茄酱

6 做过

乔巴酱

夏日Poke便当

滨特尔大眼睛双出净水器、三文鱼刺身、即食蟹棒、牛油果、芒果、圣女果、黄瓜、卷心菜、海苔香松、米饭、沙拉酱、沙拉汁or日式酱油

0 做过

岚小新

减脂期福音~6种口味腌鸡胸肉，低脂肪，口感好，一周不重样

鸡胸肉、糖、料酒、黑胡椒、柠檬、蚝油、食盐、蜂蜜、橄榄油、香菜、蒜末、孜然粉、辣椒面

综合评分 8.6 （53 做过）

Oliviali21