戒糖减脂

酥、糯、甜而不腻的红糖糍粑

糯米、白糖、鸡蛋、红糖

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好孩子不乖

【无油减脂餐】番茄辣酱鸡胸肉

鸡胸肉、韩式甜辣酱、番茄、生抽

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茶茶茶心

减脂期小零食～烤虾干

基围虾、葱、姜、料酒、盐、椒盐

1 做过

nancy卉

杂粮粽子

圆糯米、黑米、红豆、枸杞、莲子、核桃仁、粽叶、棉线

7 做过

焦糖饼干

轻食沙拉（素食）

圆生菜、紫甘蓝、苦苣、樱桃番茄、水果黄瓜、煮鸡蛋、面包干、初榨橄榄油、第戎芥末酱、蜂蜜、苹果醋、熟芝麻、黑胡椒、海盐

1 做过

reDeem

减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量

糙米、黑米、紫米、水

综合评分 8.1 （52 做过）

Oliviali21

蔬菜烘蛋【营养低脂早餐头号种子选手】

鸡蛋、牛奶、洋葱、青菜、小番茄、盐、黑胡椒、欧芹碎、芝士粉

综合评分 8.3 （29 做过）

棠小妖

『超级主食』单纯的藜麦煮法（普通锅版）

藜麦、水

综合评分 8.4 （47 做过）

蜜斯ann

柠檬乳酪戚风

蛋白、蛋黄、奶油奶酪、牛奶、玉米油、低筋面粉、蛋黄用糖、蛋白用糖、柠檬汁、柠檬皮、柠檬汁、（鸡蛋单个带壳重约63g）

综合评分 8.7 （133 做过）

羽萱的妈妈_

最详细的碱水包 【德国结面包 布雷结面包】有关碱水面包Brezel的一切 Bretzel Brezen Pretzel

#面团、高筋面粉、鲜酵母（干酵母）、猪油（家庭方有用黄油的）、水（家庭方有用牛奶的）、盐、#碱水（配为4%浓度）、烧碱（或 小苏打/纯碱 代替）、水、#装饰用粗盐粒、粗盐粒（海盐矿盐粗的都行）

综合评分 8.4 （1539 做过）

淘米睡起床了

『低油版油醋汁』（14大卡/勺）

油醋汁：、柠檬、橄榄油/玉米油、酱油、0卡糖（赤藓糖醇）、白芝麻、黑胡椒粉

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乔巴酱

香煎两条快乐巴沙鱼柳

鱼柳、姜、盐、料酒、淀粉、黑胡椒、白胡椒、大蒜片、大料

综合评分 7.7 （386 做过）

香香became香爷

30天健身减脂便当

土鸡鸡胸肉、口蘑、菠菜、荷兰豆、鸡蛋、小香薯

综合评分 7.1 （61 做过）

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