減脂餐單

轻食便当（减脂沙拉）持续更新

蔬菜、鸡蛋、盐、橄榄油

1 做过

韩韩韩大橘

💯健康减脂便当🍱，每天不重样，打工人简易营养午餐（不断更新中）

主食：杂粮米饭、红薯南瓜、低脂面包等、蛋白质：鸡蛋、鸡肉、鱼、牛肉等、蔬果：小番茄、黄瓜、橙子、橘子等

2 做过

小方方的厨房

墨西哥鸡肉卷

鸡胸肉、沙拉酱、马苏里拉奶酪、香菜(切碎，不喜欢的可以不加）、墨西哥玉米粉圆饼（马爸爸家有卖）

综合评分 7.5 （15 做过）

Awu一口

“蟹蟹”有你三明治

四季宝无糖无盐柔滑花生酱、全麦吐司、生菜叶、即食蟹棒、鸡蛋、牛奶、黄油、牛油果、盐、现磨黑胡椒碎

9 做过

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

减肥也可以喝的饮品【燕麦奶咖啡冻】

【咖啡冻】、速溶咖啡、水、0卡糖、蒟蒻粉、燕麦奶

综合评分 8.0 （12 做过）

是你静哥

健康低卡—南瓜坚果丹波🍰小白零基础

全麦粉、无铝泡打粉、牛奶、黄油、苹果粒、坚果碎、红枣

综合评分 7.7 （19 做过）

厨小花的减脂餐

奶油菠菜creamed spinach

黃油、洋蔥、牛奶、面粉、菠菜、鲜奶油single cream、盐，black pepper

综合评分 6.9 （50 做过）

天生巨蟹座

0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌

苹果肉、面粉、中号鸡蛋、可可粉、泡打粉

综合评分 7.5 （22 做过）

Patrick是派锤克

酒酿浆果全麦可丽饼【健康小食】

#全麦可丽饼、红磨坊细全麦粉、低筋面粉、牛奶、鸡蛋、赤藓糖醇（爱乐甜）、椰子油、#辅料、脱水酸奶、酒酿米（醪糟米）、甘梅粉、浆果（蓝莓，树莓，黑莓）、杏仁片

综合评分 8.9 （38 做过）

一只有猫病的Sunsun

低脂酸奶酱

大蒜、希腊无糖酸奶、橄榄油、柠檬、薄荷叶、黑胡椒粉

5 做过

刺锅子也是海胆啊

菌菇蒸鸡肉

#步骤1.腌制鸡胸肉、鸡腿肉块、姜片、料酒、生抽、盐、白糖、黑胡椒粉、淀粉、#步骤2.腌制蟹味菇、蟹味菇、食用油、#步骤3.食材摆盘入锅、葱末

综合评分 8.3 （6 做过）

无忧下厨

糖醋鸡胸肉

鸡胸肉、黑胡椒粉、鸡蛋、盐、玉米淀粉、熟白芝麻、#糖醋汁、番茄酱、生抽、香醋、糖、玉米淀粉、水

5 做过

懒饭App

双拼口袋吐司🍞

牛油果、洋葱、番茄、香菜、蟹肉棒、鸡蛋、牛奶、金砖吐司、芋泥、肉松

2 做过

今天可乐吃饱了吗