减脂也要好好吃饭之【蛋白质篇】

快手五分钟微波炉蒸蛋(七岁儿童版)

蛋(鸭蛋，鸡蛋都行)、水、盐，糖，酱油、小葱、其他料子

综合评分 7.4 （54 做过）

潇潇媽

肉末蒸豆腐

内酯豆腐（选适合蒸炖的）、肉碎、葱姜末、酱油、蚝油、料酒、糖、清水、马铃薯淀粉、香油

综合评分 8.1 （297 做过）

E路拾缘

美味零添加鸡肉松(面包机版)

煮鸡肉材料、鸡小胸、姜葱蒜、茴香八角树皮、料酒、炒肉松调料、生抽、老抽、鲜酱油、耗油、糖、油、盐

综合评分 8.0 （985 做过）

阳光大大D

新奥尔良烤鸡腿土豆

鸡腿肉、土豆（中等大小）、新奥尔良烤翅腌料、黑胡椒粗粒、盐、孜然、橄榄油（或其他油均可）、温水、意大利香草料（可选）、大蒜（可选）、白芝麻（可选）

综合评分 8.0 （2007 做过）

粽粽粽粽粽

虾仁豆腐

南豆腐、草虾、葱姜蒜，、料酒、蚝油、红烧酱油、胡椒粉、盐、生粉、清水、水淀粉

综合评分 8.2 （2372 做过）

奚姥姥

银芽龙利鱼片

龙利鱼肉、绿豆芽、香菜、葱姜、调味料：盐、鸡粉、生抽、胡椒粉、生粉

9 做过

jue

香酥烤鱼排

龙利鱼、欧芹碎（Parsley）、盐、黑胡椒碎、面包糠、大蒜末、橄榄油、面粉、蛋液

综合评分 8.4 （652 做过）

烟火间

绝不会失手的酸菜鱼

黑鱼、海底捞酸菜鱼调味料、料酒、食用油、水

综合评分 7.9 （3500 做过）

611_夭

蒜香烤排骨（无油极简版）

大蒜、猪排骨、盐、生抽、料酒、蚝油、老抽

综合评分 7.7 （294 做过）

oy欣冉

清蒸龙利鱼

龙利鱼柳、料酒、柠檬、生姜、葱、橄榄油、蒸鱼豉油

综合评分 8.3 （1720 做过）

tony小屋

虾皮豆腐羹（可微波炉制作）——52大卡/100g

嫩豆腐350g、胡萝卜20克、香菇（鲜）7g（1朵）、虾皮15g、小葱5g、生抽5g、饮用水30g

综合评分 7.3 （56 做过）

嗜睡娃娃

白灼鱼片

龙利鱼、李锦记豆豉辣酱，老干妈、盐，黑胡椒粉，料酒，油

综合评分 7.4 （115 做过）

每天都在想念

【减脂达人】高蛋白低碳水の好味番茄豆腐羹

番茄(中等大小、鸡蛋(正常大小、内酯豆腐、香菜、盐、鸡精、葱

综合评分 7.9 （271 做过）

真懿Zhenyi

清蒸龙利鱼柳

冰鲜龙利鱼柳、姜、小葱、油、酱油

综合评分 8.3 （177 做过）

小吃货下厨记

蒸藕夹

莲藕、肉馅、香葱、鸡蛋、香菇（泡发）、料酒、酱油、蚝油、鸡精

综合评分 7.5 （97 做过）

Julodia

百花蒸豆腐

嫩豆腐、虾仁、盐、糖、淀粉、鲜味生抽、鱼露、胡椒粉、麻油、葱花、甜红椒粒

综合评分 8.4 （180 做过）

E路拾缘