我的素食健康餐

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(不是特别严格的)素食者。全麦/少油/清淡系口味爱好者。Eat real food.
创建时间: 1年前      最后修改: 3天前
123 菜谱
  • 椰子油煎苹果沙拉

    苹果、椰子油、肉桂粉、生菜/苦菊/芝麻菜等沙拉用菜、橄榄油、苹果醋(自泡,没有的话用白醋或者柠檬汁代替、海盐、杏仁片

    综合评分 8.7 (56 做过)

    T瞎子

  • 清爽胡萝卜三明治

    全麦吐司或欧包、特级初榨橄榄油、胡萝卜丝、橄榄油、枫糖浆、柠檬汁、姜汁、盐、黑胡椒粗粒

    14 做过

    lulututu

  • 【健康三餐】彩虹春卷

    越南春卷皮(rice paper)、#蔬菜、红、黄、橙色甜椒、生菜叶、黄瓜、紫甘蓝、胡萝卜、小樱桃萝卜、白洋葱、豆苗、#水果部分、草莓、猕猴桃、香蕉、#其他食材、牛油果、鲜薄荷叶或其他鲜香草、熟米粉(rice noodles)或米饭、小香葱、#芒果蘸酱部分、新鲜芒果、芝麻酱或tahini或花生酱、海盐、青柠或柠檬或白醋或香醋、蒜、海鲜酱(hoisin sauce)、#酱油蘸汁部分、酱油、米醋、香油、糖、蒜、姜、白芝麻、辣椒油(选用)

    综合评分 8.3 (40 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 豆渣蔬菜饼

    豆渣、米饭、面粉、胡萝卜、小油菜、盐、胡椒粉、素沙拉酱、海苔碎、熟芝麻

    24 做过

    小白素食记录

  • 健身范—燕麦鸡蛋卷

    桂格即食燕麦、热开水、鸡蛋液、低筋面粉、盐、火腿、生菜、蛋黄酱

    189 做过

    Regina争争

  • 【健康早餐】南瓜藜麦吐司布丁

    任意吐司、藜麦、南瓜、新鲜鸡蛋、牛奶、香草精、细砂糖、肉桂粉(可选)

    综合评分 7.9 (31 做过)

    lulututu

  • 椰子藜麦煎饼Coconut & Quinoa Pancakes

    #椰子藜麦煎饼(recipe by Amy)、藜麦(生的)、燕麦、椰蓉、杏仁奶、鸡蛋●、奇亚籽▲、水▲、椰子油、泡打粉、香草精、肉桂粉、柠檬皮屑、#快手柑橘奇亚籽果酱(recipe by GKS)、橘子(或柑橘类)、蜂蜜或枫糖浆、奇亚籽

    4 做过

    -Sunyata

  • 全麦南瓜松饼

    南瓜、全麦粉、奇亚籽、南瓜籽、肉桂粉、泡打粉、低脂椰奶(或牛奶,或二者混用)、黑糖蜜(或蜂蜜)、椰子油、topping(枫糖浆,蜂蜜,酸奶,各类水果,坚果,椰子片,cacao nibs等等)

    2 做过

    瓜_瓜

  • 香蕉全麦松饼

    香蕉、牛奶、全麦粉、鸡蛋、糖

    综合评分 7.7 (182 做过)

    工藤一一

  • 香蕉燕麦全麦松饼、华夫饼

    全麦粉(推荐不带麸皮的)、即食燕麦片(普通的那种需要搅碎)、亚麻籽粉(没有可用全麦粉代替)、泡打粉、小苏打、肉桂粉、盐、低脂牛奶、原味酸奶、融化黄油或椰子油、蜂蜜、熟透的香蕉、大号鸡蛋

    综合评分 8.8 (19 做过)

    米茶Lynn

  • 香蕉煎饼

    小麦胚芽、高筋面粉、香蕉,压成泥、豆浆、肉桂粉、肉豆蔻粉、瓜子仁、黑芝麻、芥花油

    2 做过

    VeganAnnie

    理由:早餐

  • 南瓜燕麦松饼

    Rolled Oats 燕麦、熟南瓜、鸡蛋、蜂蜜

    7 做过

    KaJun97

    理由:早餐

  • 【健康三餐】紫菜蘑菇杂粮粥

    杂粮、蘑菇、紫菜、#调料、海盐、香油、醋、姜丝(选用)、葱花(选用)

    11 做过

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】葡萄干肉桂燕麦粥

    钢切燕麦(steel-cut oats)或即食燕麦片、水或牛奶或杏仁奶、葡萄干、肉桂粉、椰子油或黄油、香草精、红糖或蜂蜜或椰花糖或枫糖浆

    综合评分 8.9 (28 做过)

    Sunny_Kreglo

  • Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦粥

    #基本底料、生燕麦片 (裸麦片)、牛奶 / 杏仁奶、酸奶、#以下请按喜好随意添加、奇亚籽 (chia seeds)、葡萄干或其他干果、压碎的各类坚果、中式一点可以加切碎的红枣枸杞黑芝麻、切片熟香蕉 (或一半压成泥)、各种水果泥、蜂蜜或枫糖浆、肉桂粉、香草精、蛋白粉、#第二天一早还可添加、新鲜切块水果、Granola格兰诺拉麦片、各种蔬菜水果脆片、各种水果泥、花生酱、巧克力酱……

    综合评分 8.8 (3626 做过)

    李浆果

    理由:早餐

  • Baked Oatmeal Breakfast 早餐烤燕麦

    燕麦、牛奶/杏仁奶/豆奶/椰奶、鸡蛋、以上是基本底料、香蕉(其他水果)、肉桂粉(可选)、椰蓉、亚麻籽粉(可选)、盐、各种坚果,果干(可选)

    综合评分 7.6 (2487 做过)

    芮妮Renee

    理由:早餐

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