低脂低碳水高蛋白健身轻食

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健身也要吃好吃饱
创建时间: 1年前      最后修改: 2个月前
20 菜谱
  • 烟熏三文鱼菠菜蛋卷

    新鲜菠菜、新鲜罗勒、新鲜切碎的莳萝、烟熏三文鱼、蛋黄、蛋白、奶油奶酪、半个柠檬榨汁,半个柠檬皮屑、盐和黑胡椒

    综合评分 8.2 (276 做过)

    细嗅蔷薇natalie

    理由:烤菠菜蛋皮: 3蛋 希腊酸奶

  • 酷炫屌炸天好吃的煎鸡胸肉(香蒜蜂蜜煎鸡胸肉)

    鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、大蒜、蜂蜜、橄榄油、橄榄油、答应我好好看tips好嘛

    综合评分 8.3 (6888 做过)

    鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

    理由:提前腌制一晚 蒜 蜂蜜

  • 香菇蒸蛋-控油减肥菜单

    鸡蛋、香菇、盐、葱花

    综合评分 7.6 (1075 做过)

    艾拉小厨房

    理由:stuffing:香菇丁+egg+葱 蒸15mins

  • 罐沙拉 ジャーサラダ

    给大家列一个简单食谱、黄瓜、玉米、蟹肉棒、番茄、生菜、芝士块、酱汁、橄榄油、柠檬汁、咖喱粉、黑胡椒、砂糖、盐

    综合评分 8.5 (129 做过)

    箇末

  • 保留最原始鲜味儿的煎口蘑

    口蘑、盐

    综合评分 8.3 (1450 做过)

    小羽私厨

    理由:不需烤箱

  • 西葫芦番茄鸡蛋沙拉

    西葫芦、圣女果、鸡蛋、沙拉汁

    综合评分 8.2 (552 做过)

    Pan小月

    理由:焯水的zucchini + tomato + egg

  • 【香脆烤薯片】无油无糖 懒人零食

    紫薯

    综合评分 6.8 (172 做过)

    兔高兴

    理由:160度 15-25mins

  • 史上最好吃的羽衣甘蓝脆片,无糖无盐无油高营养-夏威夷拾遗完美复刻版!!

    羽衣甘蓝,推荐有机、姜黄粉(turmeric powder)、营养酵母粉(nutritional yeast)、大蒜粉 (garlic powder)、黑胡椒、纯净水、柠檬汁、生腰果

    17 做过

    kimiamor

  • 健身范—燕麦鸡蛋卷

    桂格即食燕麦、热开水、鸡蛋液、低筋面粉、盐、火腿、生菜、蛋黄酱

    181 做过

    Regina争争

    理由:燕麦 蛋 面粉 (Blender)

  • 【健康三餐】低热量的“菜花米”寿司

    #菜花饭、白菜花又名花菜、白醋、枫糖浆或白糖或甜菊糖、橄榄油或香油或椰子油、#寿司材料、寿司用海苔、黄瓜、胡萝卜、牛油果、天贝或其他任意肉类、甜椒或紫甘蓝

    综合评分 8.2 (74 做过)

    Sunny_Kreglo

    理由:椰菜花

  • 蛋白燕麦煎饼(高蛋白低碳水)

    燕麦、牛奶、蛋白

    综合评分 7.8 (47 做过)

    tsepinghan

    理由:gluten free

  • 照烧鸡肉配西葫芦Teriyaki Chicken with Zucchini

    鸡胸肉/鸡腿肉、西葫芦、蒜末、姜末、料酒、橄榄油、盐和黑胡椒、照烧酱油(可用料酒生抽蜂蜜调成)

    综合评分 7.7 (45 做过)

    Serena很宅

  • 无油煎鸡胸

    鸡胸肉、酱油、干淀粉、研磨黑胡椒

    综合评分 8.4 (2391 做过)

    ariaria

    理由:淀粉!不柴-无油

  • 清炒芦笋虾仁

    芦笋、鲜虾、油、盐、料酒

    综合评分 7.9 (1833 做过)

    水十九

    理由:芦笋 虾

  • 杜坎减肥菜 超嫩家常烤鸡胸

    鸡胸肉、欣和六月香黄豆酱、剁椒、现磨胡椒粉、欧芹末

    综合评分 8.1 (155 做过)

    这不维尼嘛

    理由:黄豆酱 辣椒粉 -锡纸包裹烤

  • 西兰花素炒

    鸡蛋、西兰花、胡萝卜、黑木耳、酱油、蚝油、盐、黑胡椒粉(可选)

    综合评分 8.0 (2163 做过)

    宅蘑菇

    理由:木耳 西兰花 胡萝卜

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