唯有减肥与美食不可辜负

低卡高蛋白番茄豆腐汤

豆腐、西红柿、金针菇、鸡蛋、葱姜、油、盐、香油

综合评分 7.0 （301 做过）

琉璃lily

卤牛肉

牛腱子、冰糖、生姜、小葱白或大葱、茴香、花椒、桂皮、八角、陈皮、甘草、白果、盐、生抽、白酒、芝麻油

综合评分 8.5 （4085 做过）

冇伱灬冇我

港式西多士（五分钟的快手早餐）

切片面包、芝士片、火腿、鸡蛋、清水

综合评分 7.3 （199 做过）

HOLAIFANG

黄焖鸡

鸡腿、香菇、青椒、大蒜、生姜、生抽～老抽、料酒、醋、盐、鸡精、糖、生粉

综合评分 8.0 （4364 做过）

周大帅的私房菜

小羽私厨之花雕醉鸡

大鸡腿、花雕酒、水、料酒、盐、黑胡椒碎、香叶、八角、冰糖、姜、葱、枸杞

综合评分 8.5 （8 做过）

下厨房用户_geqhb

超简易醉鸡

鸡大腿、水、姜、当归、枸杞、盐、糖、料酒

3 做过

Jianierrrrrr

青柠牛油果大虾色拉

牛油果、红洋葱、墨西哥辣椒、大虾、小番茄、青柠、橄榄油、香菜、盐 黑胡椒

综合评分 8.1 （159 做过）

杰杰杰西卡

couscous古斯米石榴沙拉

couscous古斯米、熱水、四季豆、黃椒、紅辣椒、牛油果、檸檬汁、石榴、黑胡椒、橄欖油、鹽、羅勒

1 做过

laoflower

牛油果三文魚蓋飯poke

白米、三文魚、牛油果、醬油、黃芥末、檸檬、芝麻、海苔、洋蔥、小蔥

综合评分 8.3 （10 做过）

laoflower

【健康零食】燕麦坚果意式脆饼

#干性材料、即食燕麦片（rolled oats）、全麦粉、中筋面粉、泡打粉、小苏打粉、肉桂粉、细海盐、#湿性材料、大号鸡蛋（室温）、蜂蜜或枫糖浆或黑糖蜜或龙舌兰蜜、椰子油或橄榄油或葡萄籽油、香草精、#其他材料、核桃或山核桃（切成大块）、葡萄干或其他果干（大果干就切成大块）

综合评分 8.6 （1680 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】Tuscan Chicken

鸡胸肉、口蘑、黄洋葱、蒜、西红柿、白腰豆（cannelini beans）或其他豆类、番茄干（sun-dried tomatoes）、黑橄榄、橄榄油、蜂蜜、意大利香醋或白醋、干牛至草（oregano）、干百里香（thyme）、新鲜罗勒叶子或欧芹、盐和黑胡椒

综合评分 9.0 （97 做过）

Sunny_Kreglo

Chizza（健康版）

鸡胸肉1块、盐和胡椒少许、清水适量、干罗勒碎适量（可选）、低筋粉适量、鸡蛋一个打散、面包糠1杯（能裹住鸡排的量即可）、黄油50g左右、小番茄3个、彩椒适量、洋葱1/4个、马苏里拉与切达混合芝士碎适量、萨拉米香肠片4片（可选）、培根1片、科尔比杰克芝士适量（可选）、帕尔玛干酪适量（可选）

综合评分 8.6 （23 做过）

阿拉兔儿蕾

只需要五分钟就可以的美味蒜蓉蒸丝瓜

丝瓜、大蒜、花生油、生抽王

综合评分 7.7 （4297 做过）

莫莉花花

鱼香肉丝，居然是少油低卡健康餐？！

#食材、猪里脊肉、胡萝卜、黑木耳、冬笋、#调料、生粉、料酒、生抽、醋、代糖、鸡精、葱姜蒜、过水的郫县豆瓣酱（有四川泡椒的，更建议用泡椒）

综合评分 8.1 （7 做过）

硬派健身

自制燕麦能量棒（Granola Bar）

生燕麦（rolled oats）、各种坚果和果脯、蜂蜜

综合评分 7.6 （231 做过）

看风景的人-Ruby